Как после инфаркта снизить холестерин

Что такое инфаркт миокарда?

Реабилитация после инфаркта миокарда состоит из самых важных комплексных мер, которые помогут предупредить чрезвычайные ситуации, и направлены на создание правильно сбалансированного рациона, активного отдыха, лечения в санатории и лекарственной профилактики после стационарного лечения.

Благополучный исход восстановления после инфаркта пациента зависит от него самого, от его поведения и соблюдения всех прописанных мероприятий.

  • Общие правила жизни после инфаркта
  • Правило № 1
  • Правило № 2
  • Правило № 3
  • Правило № 4
  • Правило № 5
  • Правило № 6
  • Основы лечебного питания
  • Нерекомендуемые продукты
  • Рекомендуемые продукты
  • Период физической реабилитации
  • Психологическая реабилитация
  • Народные средства
  • Санатории, где можно восстановиться после инфаркта

Есть несколько важных правил, придерживаясь которых, реабилитация после инфаркта пройдет более быстро и успешно.

Образ жизни после инфаркта, поведение

(часто задаваемые вопросы)

Какой образ жизни должен вести человек, болеющий ИБС? Что поможет избежать инфаркт миокарда или его повторения?

В первую очередь, нужно понять, что причины этой болезни, во многом, коренятся именно в образе жизни современного человека. Поэтому вполне в наших силах противодействовать и появлению, и прогрессированию этой болезни.

Факторы жизни, приводящие человека к заболеванию инфарктом миокарда хорошо известны. Избыточный вес (окружность талии у женщин более 89 см, у мужчин более 102 см) и гиподинамия, курение, гипертония, повышение уровня холестерина и сахара в крови — это главные причины.

Поэтому образ жизни, направленный на профилактику инфаркта миокарда и других сосудистых заболеваний, должен включать регулярную физическую активность, умеренность в еде и напитках (особенно это касается высококалорийной, жирной, соленой пищи, пива, алкоголя, лимонадов), полный отказ от курения, строгий лекарственный контроль артериального давления, холестерина, сахара при отклонении этих показателей от нормы.

Объем физической активности зависит от состояния здоровья и физических возможностей человека. Если сужения коронарных сосудов вовремя устранены стентированием или АКШ — это может быть и фитнесс в спортзале.

Плавание в бассейне очень полезно тем, что сочетает физическую нагрузку и выраженное седативное (успокаивающее) воздействие воды. Тем же хороши и беговые (обычные) лыжи — нагрузка плюс свежий воздух, вид природы перед глазами.

Полезны регулярная ходьба пешком, домашние тренажеры. Но даже после перенесенного инфаркта, если он не осложнен сердечной недостаточностью, нарушениями ритма — это минимум 30 минут в день умеренной физической нагрузки 5-7 дней в неделю.

Если болезнь уже развилась и возможности ограничены, на первый план в борьбе с избыточным весом выходит диета. В любом случае следует понимать, что если человек потребляет калорий больше, чем тратит, он полнеет. И наоборот, если потребляет меньше, чем тратит — худеет.

Перегрузки на работе, пересиживания за компьютером и т.п. вредны, в первую очередь, именно потому, что они происходят в ущерб здоровому времяпровождению, отнимают время от физической активности, провоцируют неупорядоченное питание «чем попало» и подъемы давления.

Стресс, неизбежно сопровождающий такой образ жизни, также не полезен для здоровья. Однако, исключить стрессовые воздействия на человека в сегодняшней жизни нереально. Поэтому важно понимать, что именно мы противопоставляем ему — переключение и релаксацию в виде регулярной физической активности (что является оптимальной и наиболее здоровой антистрессовой мерой) или же алкоголь и переедание с той же целью.

Моя мама перенесла инфаркт, после которого у нее появилась мерцательная аритмия, стала беспокоить одышка при ходьбе. Она наблюдается врачом, все лекарства принимает. А как быть с физической активностью, не противопоказаны ли ей нагрузки?

Рекомендуем начать с ходьбы. Старайтесь каждый день ходить пешком, сами забирайте газеты из ящика, выходите из автобуса на одну остановку раньше. Если Вы и так часто ходите пешком и находитесь в хорошей физической форме, попробуйте ездить на велосипеде или плавать.

Начинайте с малого, постепенно увеличивайте расстояние или интенсивность нагрузок по мере того, как растут ваша сила и выносливость. Хорошее правило: интенсивность упражнения должна быть такой, чтобы, выполняя его, Вы могли разговаривать.

Если Вам трудно разговаривать во время упражнения, скорее всего, нагрузка слишком велика. Если Вы начали задыхаться, закружилась голова, появилась боль в груди, тошнота или холодный пот, немедленно прекратите упражнение.

О психическом состоянии больных, перенесших инфаркт, написано немало специальных работ. «Жизнь — во всяком случае, нормальная жизнь — кончена, — думают одни. — Прощай, любимая работа; прощайте, любовные утехи, ночные посиделки с друзьями и вообще все жизненные радости.

И первые, и вторые не правы. Качество жизни после инфаркта, несомненно, страдает, но вот в какой степени и на какой срок — это зависит от многих факторов.

Прежде всего, надо осознать — самое страшное позади. Теперь самое главное — правильно оценить собственные возможности. Многие люди, перенесшие инфаркт, возвращаются к своей прежней профессии (даже если это физический труд), хотя для более или менее полного восстановления может потребоваться 8-12 месяцев. Как провести эти месяцы — во многом зависит от вас.

Прежде всего, конечно, необходимо соблюдать все назначения врача и скрупулезно принимать прописанные им лекарства. Инфаркт позади, но, ни атеросклероз, ни ишемическая болезнь никуда не делись, а эти заболевания, к сожалению, требуют пожизненного лечения, хотя со временем часть лекарств может быть отменена.

Однако возможности лекарств велики, но не безграничны. Они не могут целиком и полностью взять на себя функции, которые должен выполнить организм. Лекарственная терапия в лечении любого заболевания является только одной составляющей, хотя нередко и наиболее важной.

В восстановлении после инфаркта миокарда нельзя недооценивать (а вернее — невозможно переоценить!) роль трех других составляющих: физической нагрузки, диеты, положительных эмоций.

И. Степанчикова

«Образ жизни после инфаркта, поведение» – статья из раздела Кардиология

Лечение холестериновых бляшек

После перенесенного инфаркта миокарда, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск дальнейших проблем с сердцем. Все люди разные и индивидуальные обстоятельства будут меняться. Вы должны обсудить с врачом, что лучше для вас.

В любом случае перенесенный ИМ показывает склонность человека к проблемам с сердцем, поэтому стоит побеспокоиться о снижении рисков новых сердечных приступов, поскольку каждый следующий приступ может привести к летальному исходу.

Курение

Если вы курите, отказ от курения является единственным наиболее эффективным способом, чтобы снизить риск возникновения нового ИМ. Химикаты в сигаретном дыме влияют на артерии. Если вы бросите курить, риск дальнейшего сердечного приступа снижается примерно вдвое по сравнению с риском, если вы продолжаете курить.

У курильщиков также высока склонность к развитию ангины, которая в совокупности со слабым сердцем также может значительно укоротить продолжительность жизни. Если вам трудно отказаться от курения, то обратитесь за помощью к врачу.

Он может оказать помощь и может посоветовать использование никотиновой заместительной терапии (никотиновая жевательная резинка и т.д.) или другие виды лечения, которые могут помочь вам бросить курить.

Изменения в рационе питания могут иметь большое значение. Исследования показывают, что люди, которые придерживаются здоровой диеты, могут вдвое сократить свои шансы на развитие нового сердечного приступа по сравнению с теми, кто питается как придется.

Хороший совет заключается в следующем:

  • Ешьте не менее пяти порций различных фруктов и овощей каждый день. Они богаты витаминами и минералами. Фрукты и овощи могут быть свежие, замороженные или сушеные.
  • Ограничьте количество насыщенных жиров в вашей диете. Это касается не только общего содержания жира в рационе, но и типа жиров. Старайтесь избегать употребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают мясные пироги, колбасы, сливочное масло, сливки, твердый сыр, пироги, печенье и продукты, содержащие кокосовое или пальмовое масло. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием ненасыщенных жиров может помочь снизить уровень холестерина. Продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров включают жирную рыбу (например, сельдь, скумбрия, сардины, лосось), авокадо, орехи и семена, подсолнечник, рапс и оливковое масло.
  • Уменьшите потребление соли. Многие продукты содержат скрытую соль. Снижение потребления соли может снизить риск нового ИМ, а также других сердечно-сосудистых заболеваний.

Возвращение к нормальной жизни

После того, как инфаркт миокарда пережит, то естественно задаться вопросом, есть ли плюсы и минусы. Раньше давали совет (но плохой) «отдохнуть и успокоиться теперь» вызывавший то, что некоторые люди становились более озабоченными их сердцами.

Некоторые люди уходили с работы, избавлялись от домашних животных и прекращали любую деятельность, которая, предполагала физическую нагрузку, из-за страха напрячь сердце. Тем не менее, все совсем наоборот, для большинства людей, переболевших ИМ.

Вопросы работы

После ИМ, большинство людей могут вернуться к работе в течение 2-3 месяцев. Тем не менее, у каждого человека этот момент будет происходить по-своему. Например, некоторые люди, которые пережили небольшой ИМ и чувствуют себя хорошо, вернуться раньше.

Некоторые люди имеют неправильные представления о работе после инфаркта миокарда. Например, некоторые люди ошибочно полагают, что связанный с работой стресс был причиной их ИМ, и они должны пересмотреть некоторые свои отношения к работе.

Тем не менее, повышение активности часто является предпочтительным после ИМ, а не наплевательское восприятие работы. Некоторые люди считают, что физическая работа будет исключена. Опять же, это, как правило, не бывает, при условии, что вы чувствуете себя нормально.

Действительно, физические рабочие места зачастую лучше для сердца, чем офисные рабочие места. Для многих людей, возвращение к работе является важной частью восстановления качества жизни. Возможным разумным подходом является:

  • Обсуждение с врачом того, когда вы должны вернуться к работе.
  • Затем постепенное возвращение может быть лучше, если ваш работодатель согласен.
      Например:
    • Начните с альтернативы в половину дня, и доведите до нормальной жизни в течение 2-3 недель.
    • Начните с легких или менее сложных обязанностей в первую очередь.
    • Включите дополнительные периоды отдыха, если будет возникать усталость.

Понятно, что некоторые люди считают, досрочный выход на пенсию после следующего ИМ утвержденным событием. Тем не менее, это очень важно, что вы принимаете такое решение по правильным причинам, а не на основе страха или неправильных представлений о вашем сердце.

Стресс, тревога и релаксация

Считается, что стресс может вызвать инфаркт миокарда. Тем не менее, медицинские исследования не смогли доказать это и можно сделать вывод, что стресс не вызывает инфаркт миокарда.

Тем не менее, беспокойство может заставить вас чувствовать себя не очень хорошо. Некоторые люди имеют необоснованные опасения и заблуждения о ИМ, которые могут вызвать симптомы тревоги. Не бойтесь говорить с врачом, если у вас есть сомнения по поводу вашего здоровья.

Некоторые другие общие моменты

  • Сообщите врачу, если вы испытываете стенокардию. Стенокардия является болью в груди, которая приходит, когда вы занимаетесь спортом, например, когда ходите. Это происходит из-за сужения коронарных артерий. Возможно будет необходимо дальнейшее лечение.
  • Сообщите врачу, если вы стали задыхаться, стал больше уставать, чем обычно, или заметили отеки ваших ног. Эти симптомы могут указывать на степень сердечной недостаточности.
  • Депрессия является распространенным последствием после ИМ, которая часто усугубляется необоснованными опасениями. Опять же, об этом следует рассказать своему врачу, если вы думаете, что вы находитесь в депрессии. Лечение депрессии часто работает хорошо и может улучшить качество вашей жизни.

Некоторые мысли для запоминания:

  • Большинство людей, которые пережили инфаркт миокарда полностью восстановились.
  • Во многих случаях, только небольшая часть сердечной мышцы была повреждена. Остальная часть сердечной мышцы остается неповрежденной и, во многих случаях, легко удается сделать необходимую работу.
  • Большинство людей, которые имеют работу, должны быть в состоянии вернуться к работе и выполнять их нормальную работу после ИМ.
  • Инфаркт миокарда часто заставляет людей пересмотреть и изменить свою диету и образ жизни. Некоторые люди на самом деле становятся здоровее и здоровее после пережитого ИМ.
  • Постепенное увеличение физической активности хорошо отражается на сердце после инфаркта миокарда. Известный исследователь сэр Ральф Файнс пережил ИМ в 2003 году, и у него даже была остановка сердца. Всего несколько месяцев спустя он тренировался для участия в семи марафонах на семи континентах в течение семи дней. Возможно, это немного чрезмерно, — но это показывает, что подобное может быть сделано.
  • Для некоторых людей, основной причиной инвалидности после инфаркта миокарда не является их сердце, а необоснованные опасения и беспокойство о своем сердце. Попробуйте научиться позитивно отдыхать, и поговорите с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector