Утром бегом к инфаркту

Чем полезен бег по утрам?

Нельзя ответить отрицательно или положительно. Причиной являются привычки каждого отдельного человека. Если подъем утром дается непосильным трудом, вероятно об утренней тренировке говорить даже не стоит.

Кто встает без особенных проблем и спустя 10 минут проснулся тренировка утром даст большой эффект и массу положительных впечатлений! Выпив стакан прохладной воды, и подкрепившись кашей можно начинать занятие.

«Занятия норвежской ходьбой улучшают работу сердца и легких»

— «ФАКТЫ»? Беспокоит Лариса, киевлянка. После 50 лет я начала поправляться. Лишнего веса у меня немного — до десяти килограммов, — но я все равно хочу похудеть. Собираюсь бегать по утрам, а мне говорят, что в моем возрасте это не очень хорошо. Что скажете?

— Во-первых, хочу вас утешить результатами исследований американских ученых, которые утверждают, что люди, имеющие семь-восемь якобы лишних килограммов, живут дольше, чем их более худые или полные сограждане.

А во-вторых, — предостеречь от любого физического перенапряжения по утрам, в том числе и бега трусцой. Организму в это время нужна лишь легкая разминка, а основная нагрузка должна приходиться на 17-18 часов вечера, что, кстати, тоже подтверждено исследованиями, проведенными в США.

Дело в том, что во время ночного сна в организме сгущается кровь, поэтому активные утренние занятия увеличивают опасность возникновения инфаркта и инсульта, особенно у людей немолодых. Советую вам вместо бега заняться норвежской ходьбой.

Во многих европейских странах гуляющие с лыжными палками люди уже никого не удивляют. Чтобы ходить не напрягаясь, а с удовольствием и пользой, важно грамотно подобрать палки (они должны быть длиной до подмышек) и приспособить их к прогулкам по твердой поверхности (заостренный конец «обуть» в резиновый набалдашник).

— Прямая линия? Звонит Ольга из Киева. Мне 54 года. Прочитала в газете, что есть тесты, помогающие выявить настоящий возраст человека. Как их делают и где можно пройти тестирование?

Утром бегом к инфаркту

— Над формулами биологического возраста человека украинские геронтологи начали трудиться в конце 1970-х — начале 1980-х годов. Разработанную батарею тестов опробовали не только в Украине, но и в республиках бывшего Союза — Азербайджане, Армении, Грузии.

К великому сожалению, в нашей стране темпы старения самые высокие из всех «братских» республик, но это уже тема для другого разговора… Чтобы вывести формулы биологического возраста, нужны показатели артериального давления, массы тела, жизненной емкости легких, аккомодации хрусталика, остроты слуха.

С помощью так называемого японского теста выясняем показатель статической балансировки. Чем дольше человек (это делается трижды с интервалом в пять минут) простоит босиком на левой ноге, закрыв глаза и опустив руки, — тем меньше его биологический возраст.

Учитываем и субъективную самооценку здоровья, полученную из ответов пациента на 29 вопросов разработанной нами анкеты. Спрашиваем, например, беспокоят ли пациента головные боли, реагирует ли он на перемену погоды и так далее.

Число «неблагоприятных» ответов вводится в формулу биологического возраста. Если вы хотите узнать, не угрожает ли вам ускоренное старение, перезвоните по телефонам: 0 (44) 431-05-40 или 0 (44) 428-19-90 (это отделение, которым я руковожу) — и вам подскажут, когда можно проконсультироваться.

— Добрый день! Меня зовут Катя, живу в городе Тернополь. Говорят, что красное сухое вино помогает не стареть. Правда ли это? Сколько можно выпить, например, молодой женщине?

 — Вы любите вино?

 — Да, бокал вина в хорошей компании поднимает настроение…

— Чтобы сухое красное вино не только повышало настроение, но и приносило пользу, нужно употреблять его не более бокала в день. Выбирайте лишь качественные напитки — они обладают важными для нашего организма антиоксидантными свойствами.

— Здравствуйте! Это Кира Владимировна из Херсона. Хочу проконсультироваться по поводу моей мамы. Ей 80 лет, и она объедается сладостями. Запугиваю ее диабетом, а мама все равно исподтишка ест варенье, конфеты. Это, видимо, потребность организма?

— Скорее всего, да. У многих пожилых людей с возрастом развивается тяга к сладкому. Углеводы нужны, чтобы поддерживать энергетический баланс организма. Если человеку хочется сладостей, пусть съест ломтик булочки, кусочек халвы, ложечку меда или варенья.

<img src='https://i2.wp.com/beguza.ru/wp-content/uploads/2015/12/running-smile.jpg?resize=700,427

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector