Продукты снижающие сахар в крови: какой диеты придерживаться

Что такое гликемический индекс?

Продукты снижающие сахар в крови: какой диеты придерживаться

Система кровообращения, насыщенная полезными веществами, разносит их по всему организму на клеточном уровне. Клетка крови включает в себя глюкозу, которая питает остальные системы жизнедеятельности человека.

Процент содержания глюкозы принято называть уровнем сахара крови. Человек, потребляя пищу с углеводами, расщепляющимися в желудке, получает энергию в виде глюкозы, а за правильное распределение отвечает печень, она же является хранилищем этого важного элемента (аккумулирует или выбрасывает в нужное время).

Нормальное (постоянное) количество глюкозы важно для здоровья организма. Наличие заболеваний нарушает процессы выработки, синтеза, усваивания глюкозы. Уровень сахара в крови повышается/снижается при нарушениях:

Гликемический индекс помогает определить уровень сахара в продуктах

Гликемический индекс помогает определить уровень сахара в продуктах

Гликемический индекс или сокращенно ГИ представляет собой показатель, по которому можно определить в какой степени тот или иной продукт содержит углеводы. А значит, сколько в том или ином продукте находится сахара.

Еда с высоким гликемическим индексом представляет для диабетиков опасность. Углеводы, которые находятся в такой пище, быстро превращаются в глюкозу и моментально попадают в кровь. Чем быстрее происходит этот процесс, тем более нежелателен этот продукт для больного сахарного диабетом.

Для тех, кт хочет избавиться от лишнего веса важно тоже поменьше употреблять продуктов с высоким гликемическим индексом. Ведь сахар – это энергия.

Если ее слишком много в организме и она не расходуется, то она очень быстро превращается в лишние килограммы, таким образом организм запасает энергию на потом.

Признаки повышения в крови уровня глюкозы

Как снизить сахар в крови при диабете. Какие продукты понижают сахар

Если внимательно наблюдать за своим организмом, можно самостоятельно определить превышение содержания сахара в крови:

  1. Появляются частые позывы мочеиспускания, даже если не употребляется много жидкости.
  2. При высоком содержании сахара в крови беспокоит сильная утомляемость, чувство вялости и слабости;
  3. Преследует чувство сухости во рту.
  4. Часто хочется пить.
  5. Усиливается аппетит, но при этом продолжает уходить вес.
  6. При высоком сахаре в крови долго заживают раны с царапинами.
  7. Ослабляются защитные функции организма.
  8. Высокий сахар в крови часто провоцирует снижение остроты зрения.
  9. Беспокоит сильный зуд.

Вышеперечисленные признаки могут появляться поочередно, но не одновременно все. Поэтому, если наблюдается ухудшение самочувствия, и появляются такие симптомы, необходимо как можно быстрее обратиться за помощью к специалисту, так как есть риск развития сахарного диабета.

https://www.youtube.com/watch?v=MVY_YXSh3ck

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector