спорт упражнения
Фото
pexels.com

Здоровье не купишь ни за какие деньги, однако порой для того, чтобы привести его в порядок, приходится тратить довольно крупные суммы. Впрочем, при желании можно улучшить свое самочувствие и бесплатно. Ведущие передачи «Жить здорово» рассказали способы, которые помогут сделать это всего за 5 минут в день.

Пять минут на спорт

Как рассказал невролог Дмитрий Шубин, даже пару минут спорта в день укрепят здоровья. Физические упражнения помогают держать тело в тонусе, позволяют избавиться от лишнего веса и служат профилактикой многих болезней. Кроме того, отметил Шубин, пятиминутная тренировка поможет снизить уровень холестерина в крови. Дело в том, что во время физической активности улучшается липидный обмен — а это значит, что риск атеросклероза становится ниже.

Пять минут на открытое окно

Постоянно спорите с домашними и коллегами о том, нужно ли проветрить помещение? Знайте: врачи говорят, что все-таки нужно. Иммунолог Андрей Продеус посоветовал устраивать проветривания на пять минут каждый час. Это поможет снизить риск распространения инфекционных болезней.

Кстати, долгое нахождение в душном помещении может медленно, но верно разрушать ваше здоровье. Вот какие последствия ждут тех, кто отказывается открывать окно и впустить свежий воздух в комнату:

  • Ринит;

  • Затяжной сухой кашель;

  • Усиление храпа;

  • Снижение иммунитета;

  • Дисфункция нервной системы;

  • Эмоциональная неустойчивость;

  • Снижение внимание и работоспособности;

Пять минут на объятья

Еще один простой и абсолютно бесплатный способ укрепить здоровья — объятья. По кардиолога Германа Гандельмана, во время объятий в нашем организме выделяется гормон окситоцин, благодаря чему человек успокаивается. А это — очень полезно, особенно для гипертоников. Поэтому если хотите нормализовать давление — обнимайте других почаще.

Как отмечает врач и телеведущая Елена Малышева, для отличного самочувствия нужно обниматься по 8 раз в день.

Кстати

Ни для кого не секрет, как сильно на наше здоровье влияет питание. Благодаря соцсетям у многих есть определенное представление о том, что такое здоровое питание и как есть так, чтобы хорошо себя чувствовать и не толстеть. Но насколько это представление соответствует истине? Вот ЗДЕСЬ можно прочитать о распространенных ошибках в питании, которые мы нередко совершаем, послушав советы диетологов.