Психолог Лабковский назвал распространенную ошибку, которая мешает добиваться желаемого
Фото
iStockphoto

Есть люди, которые постоянно что-то начинают — учиться чему-то новому, заводят отношения, пытаются похудеть или освоить какой-то навык. Но в итоге потом забрасывают все, так и не достигнув цели.

Почему нам так сложно добиваться своих целей? Почему думать «я хочу» лучше, чем твердить себе «я должен»? Об этом рассказывает психолог Михаил Лабковский.

Михаил Лабковский

Психолог, писатель, теле- и радиоведущий.

t.me/labkovskiy

По словам Лабковского, привычка прокрастинировать, постоянно откладывать на завтра и срывать все свои планы идет от долженствования. Дело в том, что когда человек думает, что он ДОЛЖЕН что-либо сделать, его руки опускаются сами собой, так как психика демотивируется.

Если человек во время приступа тревоги подумает, что «должен успокоиться», это едва ли поможет ему прийти в себя.

Корни проблемы уходят в детство. Когда родители начинают с ребенком диалог с фразы «ты должен», чадо, как правило, отвечает бунтом. Мы с детства привыкли: долженствование — это посягательство на свободу. Нельзя что-либо сделать, руководствуясь мотивом «должен». Нужно менять «должен» на «хочу».

Лабковский подчеркивает: человеческие потребности в современном мире нередко идут вразрез с тем, что заложено в нас природой. Мозг обычно поощряет нас выбросами гормонов удовольствия, когда мы делаем что-то, полезное для выживания: например, спим или едим.  А вот за поведение, которое выжить мешает, наказывает: за голод, подвергание себя опасности.

У наших предков нечасто выдавалась возможность съесть что-то сладкое. Поэтому их мозг посылал сигнал есть весь сахар до конца, ведь кто знает, когда получится опять получить достаточно калорий! В современном мире мы живем в совсем других условиях, еду достать очень просто. Однако когда мы пытаемся сдерживать себя и контролировать рацион — мы буквально идем против природы.

И что же делать? На помощь приходит альтернативная мотивация. Когда вам очевидны блага, которые вы получите, достигнув цели, идти к ней будет проще. Поэтому так важно награждать себя за усилия, создавая ненасильственную мотивацию.

Если хотите сбросить вес — пообещайте себе позволить на неделе десерт за старания. Постарайтесь сформировать образ наслаждения от полезной еды. А если хотите стать более спортивным, перестаньте относиться к тренировкам как к мучениям, которые НАДО перетерпеть. Лучше найти вид активности, который будет приносить удовольствие.