спать каком боку
Фото
Getty Images

В какой позе спать, чтобы не навредить сердцу? На левом страшно  — ведь будешь давить на сердце о своей массой, нагрузка увеличится.

Справедливо ли это утверждение и надо ли каким-то особым образом выбирать положение тела перед тем, как уснуть, особенно, если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания.

На каком боку лучше спать, чтобы сердцу было хорошо? Обоснованы ли страхи тех, кто и другим не дает, и себе не разрешает спать на левом боку?

Анна Кореневич

врач-кардиолог, кандидат медицинских наук

t.me/anna_korenevich

Как не повредить сердце

- Сердце невозможно повредить снаружи, — сомневающихся врач-кардиолог Анна Кореневич. — Если только вы не прыгнули с пятого этажа или не ударились грудью об руль в лобовом столкновении на автомобиле. В таких экстремальных ситуациях сердце действительно можно повредить.

Врач обращает внимание, что сердце в нашей груди надежно защищено сердечной сумкой-перикардом, а также жировой тканью, плеврой, тканью легких и, конечно, ребрами и мышцами.

- Сердце мы обычно повреждаем другими способами — много нервничаем, не уделяем своему телу должного внимания, не нагружаем себя физически, а только переживаем, переедаем, мало и плохо спим, почти не расслабляемся эмоционально, курим и пьем, чтобы хоть немного расслабиться. Все это медленно, но верно разрушает наше сердце изнутри, — говорит врач-кардиолог.

Когда на левом — неудобно

- Снаружи сердцу ничего не угрожает, — говорит Анна Кореневич. — Спите, как вам больше нравится — на любом боку, спине, животе, как угодно, лишь бы вам было хорошо. Полноценный отдых и сон очень важны для сердца.

Врач отмечает, что иногда человеку может быть неудобно спать именно на левом боку — возникают неприятные ощущения в шее или даже в груди.

- Это не имеет никакого отношения к сердцу, а связано с болями напряжения, — объясняет врач-кардиолог. — Психоэмоциональное напряжение с возрастом постоянно увеличивается и вызывает спазм мускулатуры верхней части тела — головы, шеи, грудной клетки. Отсюда возникают головные боли, боли в шее, спине, груди. Спазм мускулатуры вызывает смещение межпозвонковых дисков и ущемление спинномозговых нервов.

На вопрос, почему спать неудобно именно на левом боку, а не на правом, врач отвечает, что объясняется это тем, что в подавляющем большинстве люди — правши.

 — Это значит, что правая сторона у нас чаще задействована, поэтому справа мышцы больше проработаны и менее спазмированы, поэтому справа реже бывают болевые ощущения, чем слева, — делает выводы Анна Кореневич.

Убираем дискомфорт

Сон, который будет приносить удовольствие и давать возможность выспаться, может быть в той позе, что удобна именно вам. Но если в каком-то положении вы чувствуете дискомфорт, надо убирать мышечные спазмы, рекомендует врач.

- Для этого хорошо подойдет физическая активность, массаж, лечебная гимнастика, остеопатия, — рекомендует Анна Кореневич. — Это поможет расслабить мышцы. Правда, стоит помнить, что спазм может вернуться из-за непроработанных эмоциональных проблем. Убрать психоэмоциональное напряжение навсегда поможет только психотерапия.