кофе польза вред время
Фото
IStockphoto

Черный кофе может улучшить умственные способности, зарядить энергией, помочь пищеварению и даже действовать как противовоспалительное средство. Есть данные, что кофеин спасает от деменции и полезен для печени.

Но важно, учитывать и обстоятельства, при которых кофе может принести больше вреда, чем пользы. Когда не надо пить кофе?

Кофе после обеда

Кофе вполне способен устроить вам серьезные проблемы со сном. Поэтому задумайтесь, если у вас есть сложности с засыпанием, или сон — прерывистый и тревожный, вы каждое утро встаете разбитым и чувствуете, что не высыпаетесь — может, не надо пить кофе во второй половине дня?

Один из вариантов решения проблемы — выпить холодный кофе перед полуднем. Из-за большей концентрации кофеина в нем, чем в горячем, «подзарядить батарейки» получится эффективнее и запаса энергии хватит на более долгий срок.

Когда вы уже выпили 2 чашки

Кофе в большом количестве способен наносить серьезный вред организму. Максимум, что рекомендуют эксперты — 2-3 чашки в день. Если пьете кофе в больших количествах, организм может начать страдать от недостатка жидкости. А это гарантированно испортит кожу, пищеварение и доведет до обезвоживания.

Помимо того, что кофе обезвоживает, а это уже плохо для почек, он еще и повышает давление. По сути — это двойной удар по органам выделения.  

Когда вы ничего не ели

Пить кофе на пустой желудок — не лучшая идея, предупреждают медики. Употребление напитка натощак может вызвать дискомфорт в желудке, поскольку расслабляет нижний пищеводный сфинктер. Клапан может закрыться не полностью, и тогда желудочная кислота может попасть в пищевод, вызвать изжогу. Считается, что черный кофе противопоказан при эзофагитах, гастритах, дуоденитах.

Если у вас повышенный уровень холестерина

Если вы боретесь с высоким уровнем холестерина, вам не нужно исключать кофе из своей жизни. Но вы можете подумать о том, какой кофе выбрать.

Особенно опасен нефильтрованный кофе. Он содержит вещества, повышающие уровень холестерина в крови. Использование фильтра удаляет их и снижает вероятность сердечных приступов и риск преждевременной смерти.

Если вы пьете кофе регулярно

Кофеин вполне может вызвать зависимость. Напиток стимулирует выработку адреналина и нейротрансмиттеров, которые влияют на уровень энергии. Проблема в том, что наше тело приспосабливается к воздействию этих веществ и требует увеличения доз для получения того же эффекта, что в конечном итоге приводит передозу кофеина, к выгоранию и усталости.

Поэтому стоит устраивать выходные от кофеина, тем более, что мы его употребляем зачастую и в других продуктах. Он содержится в шоколаде, газировке, черном и зеленом чае — в разных дозировках.

Кофеин в больших количествах может вызвать развитие патологий желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервной систем — гипертонии, язвы, гастрита и даже психических расстройств.