Как после гриппа повысить иммунитет

Куриный суп с лапшой

Когда что-то пошло не так: неудачная переделка комнаты в «Квартирном вопросе»
Женщина устроила необычный флешмоб по случаю возвращения ее попугая домой
Это уже не круто: не стоит заказывать эти коктейли, если вы старше 30 лет

Употребляйте в пищу чаще куриный бульон с овощами и специями. Чем он хорошо для поднятия иммунитета? В нем есть аминокислота цистеин, высвобождающаяся во время варки.

Ее лечебные свойства похожи на лекарство ацетилцистеин, которое выводит мокроту из бронхов. Так вот, бульон помогает снять первые симптомы простуды, которая начинается со скопления вредных клеток в бронхах, а цистеин мешает заболеванию распространяться. Обязательно солите бульон, это поможет уменьшить мокроту.

Питание после гриппа

Продукты, которые ты ешь, оказывают большое влияние на состояние твоей иммунной системы. Микроэлементы, такие как цинк, селен, железо, медь, бета-каротин, витамины A, D, C и E, – все они очень важны для иммунитета [12].

Чем менее здоровую пищу ты ешь, тем выше риск того, что у тебя возникнет дефицит определенных витаминов и минералов. Это, в свою очередь, негативно повлияет на защитные силы твоего организма [13].

В идеале, ты должен получить необходимые витамины и минералы из пищи, которую ты потребляешь, но это легче сказать, чем сделать.

  1. Во-первых, существует проблема постоянно снижающегося качества почвы и пищи [14] (даже органической), что затрудняет получение адекватного количества питательных веществ из обычной еды.
  2. Во-вторых, поддержание оптимальных уровней потребления витаминов и минералов требует запланированного разнообразия пищи. Это сделать можно, но времени тоже отнимает немало.

Лично я предпочитаю более простой подход. Я получаю большинство калорий из высокопитательных продуктов, таких как:

  • авокадо;
  • зелень (петрушка, укроп, шпинат, рукола);
  • сладкий перец;
  • брюссельская капуста;
  • грибы;
  • картофель;
  • ягоды;
  • нежирный йогурт;
  • яйца;
  • семена (лён, тыква, кунжут и подсолнечник);
  • бобовые (фасоль, чечевица, горох);
  • миндаль, кешью, арахис;
  • бурый рис, овес, гречка;
  • лосось, палтус, треска, креветки, тунец;
  • нежирная говядина, баранина, оленина;
  • курица, индейка.

Как после гриппа повысить иммунитет

Плюс к этому, я ежедневно принимаю минерально-витаминный комплекс, чтобы на все 100% предотвратить возникновение дефицита любого витамина/минерала.

Пожалуй, болезни — взрослые и детские — это почти единственное, что не поддается в нашей жизни планированию. Каждый день жителя крупного города четко расписан, и любое недомогание сразу выбивает из плотного графика.

Можно ли устроить так, чтобы дети не пропускали школу, их родители обходились без больничного и укладывались в сроки на работе, а запланированный семейный отдых не приходилось отменять?

«Надо повышать иммунитет», — говорим мы сами себе, а дальше — теряемся. В самом деле: прошлогодние, из телевизора «препараты для иммунитета» не показались нам эффективными — всей семьей болели так же, как обычно, хоть и принимали эти таблетки.

На вопрос о более серьезных иммуномодуляторах лечащий врач замахал руками: зачем вам это нужно, вы здоровые люди, принимайте витамины и больше гуляйте на свежем воздухе…

Популярные в интернете препараты для профилактики гриппа и ОРВИ часто бывают животного и растительного происхождения, а это рискованно, если дети предрасположены к аллергии.

Многие из нас рассуждают так или примерно так, пока не узнают об инновационном препарате Полиоксидоний®. Этот современный иммуномодулятор подходит и взрослым, и детям, эффективен для профилактики и лечения простудных заболеваний.

Полиоксидоний® не только надёжно укрепляет, но и тренирует иммунную систему. Теперь защитить себя и всех членов семьи от ОРВИ, гриппа и других острых респираторных заболеваний стало гораздо проще. В чем же преимущества препарата как профилактического средства?

Как после гриппа повысить иммунитет

Полиоксидоний® действует на все звенья иммунитета. Под его влиянием в движение приходит вся иммунная система, а иммунный ответ организма развивается естественно, так, как это задумано природой.

Полиоксидоний® — не несет чужеродной антигенной нагрузки и не содержит растительных компонентов, опасных для пациентов с аллергией. Полиоксидоний® нетоксичен, а риск возникновения побочных эффектов минимален.

пока антибиотик или другое лекарственное средство понижает активность микроба, Полиоксидоний® повышает активность иммунных клеток и способствует выведению токсинов из организма.

Препарат имеет формы выпуска, которые подходят детям с самого раннего детства.

Как после гриппа повысить иммунитет

Полиоксидоний® легко и удобно принимать.

Но что делать, если уберечься от простуды и гриппа не удалось? Что вы обычно предпринимаете в случае острых респираторных заболеваний у себя и близких?

растворимых напитков и шипучих таблеток. Облегчение действительно наступает, но ненадолго. А главное — эти симптоматические препараты не стимулируют организм для борьбы с болезнью, а также могут негативно влиять на работу ЖКТ и почек.

Немало людей в случае простудных заболеваний предпочитают лечиться народными средствами. Да, обильное питье, богатое витамином С, ингаляции могут быть полезны при ОРВИ и гриппе, но это скорее поддержка организма, нежели настоящее лечение.

с гриппом или другим вирусом не справятся антибиотики, а противовирусные препараты могут оказаться бессильными в борьбе с бактериальной инфекцией. Однако выявлять возбудителя долго и дорого, и врач обычно назначает лечение исходя из картины заболевания, эпидемической картины (чем болеют все вокруг) и своего опыта.

Но есть еще одно решение! Уже упомянутый нами Полиоксидоний® оказывает не только иммуномодулирующее, но и детоксицирующее действие. Это особенно ценно в лечении заболеваний, протекающих с выраженной интоксикацией.

Такие неприятные симптомы, как головная боль, ломота в мышцах, высокая температура, слабость, уменьшаются уже с первых дней приема препарата. За счет чего это происходит?

Иммунитет: как повысить? Закаливание против гриппа и ОРВИ

Полиоксидоний® обладает способностью сорбировать (поглощать) вещества, оказывающие токсическое действие на клетки и ткани, а затем выводить их из организма.

Других иммуномодуляторов с такими свойствами нет! Начав принимать Полиоксидоний® на любом этапе болезни, дети и взрослые чувствуют существенное улучшение состояния, при этом начинает адекватно работать иммунная система и организм по-настоящему борется с болезнью, что предотвращает риск осложнений и перерастания заболевания в хроническое.

Полиоксидонию® уже почти 20 лет — он создан российскими учеными в 1996 году на базе Института Иммунологии РФ, его эффективность и безопасность проверены клиническими исследованиями и временем.

Сейчас, когда темп жизни очень высок, а иммунитету угрожают стрессы и другие неблагоприятные факторы, этот инновационный иммуномодулятор будет как никогда кстати.

Уменьшить интоксикацию и облегчить самочувствие в первые дни лечения ОРВИ и гриппа и при этом укрепить иммунную систему для борьбы с новыми инфекционными заболеваниями — именно в такой помощи нуждаются дети и взрослые, живущие в ритме большого города.

Полиоксидоний®: лечение сейчас — укрепление здоровья на будущее.

Еще один способ восстановления сил и повышения иммунитета после перенесенного гриппа – это правильное питание. Несмотря на то, у многих людей отмечается снижение аппетита, необходимо стараться есть регулярно и полноценно.

В рационе должны обязательно присутствовать белки, и, в первую очередь, белки животного происхождения – именно они содержат незаменимые аминокислоты, без которых наш организм не может синтезировать антитела, лизоцим и белки системы комплемента, участвующие в иммунном ответе.

Вот почему у людей, получающих белки в недостаточном количестве, нередко наблюдается снижение иммунитета. Из продуктов животного происхождения особое внимание следует уделить кисломолочным, которые не только улучшают пищеварение, но и обладают свойством повышать иммунитет.

Вирус гриппа изменяет структуру сосудов и капилляров, тем самым делая их хрупкими. Именно поэтому во время болезни и после нее часто наблюдаются кровотечения на коже или слизистых оболочках.

Иммунитет: как повысить? Закаливание против гриппа и ОРВИ

Поэтому в рационе человека, перенесшего это заболевание, обязательно должны присутствовать продукты, богатые витамином C (аскорбиновой кислотой), ведь именно он укрепляет стенки сосудов и участвует в стимуляции синтеза интерферонов, тем самым увеличивая защитные силы организма.

На борьбу с вирусами организм бросает все свои силы, особенно это касается гриппа и серьезных вирусных заболеваний. После выздоровления человек находится в ослабленном состоянии, что проявляется высокой утомляемостью, апатией, раздражительностью и сонливостью.

Обычно после болезни иммунитет от гриппа восстанавливается за 2-3 недели, в течение которых желательно поддержать организм и помочь ему вернуться в форму.

Состояние после болезни характеризуется моральным и физическим истощением, авитаминозом и обезвоживанием. Психологическая слабость приводит к потере интереса к окружающему миру, уменьшению заинтересованности в работе, апатии и стремлению к одиночеству.

В результате человек становится рассеянным, невнимательным, плохо концентрируется на делах, не интересуется происходящим.

Почему восстановление организма после гриппа и орви проходит так тяжело, и что делать в подобной ситуации? При попадании в организм вируса запускается основной защитный механизм, в результате повышается температура тела.

Иммунитет: как повысить? Закаливание против гриппа и ОРВИ

Вирусная интоксикация приводит к истощению всех систем организма, а влияние вирусов на головной мозг – к нарушению метаболизма нейронов и общей слабости.

Обмен веществ зимой обычно замедляется, все процессы в организме проходят в замедленном режиме, в том числе и восстановление после орви.

Слабость после гриппа – это нормальное явление, главное не допустить, чтобы она превратилась в астению.

  • Тошнота и головная боль, так как это могут быть первые признаки таких тяжелых осложнений, как менингит и энцефалит.
  • Боли в груди, являющиеся одним из симптомов таких сердечных заболеваний, как ревмокардит и перикардит.
  • Субфебрильная температура, кашель с выделением вязкой мокроты зеленовато-коричневого цвета свидетельствуют о таком типичном для гриппа осложнении, как вялотекущая пневмония.

На что нужно обратить внимание?

Астения – это не только физическая, но и психологическая слабость, не связанная с перенесенным ранее заболеванием, ее обязательно надо лечить. Астению часто связывают с синдромом хронической усталости, который тоже возникает после гриппа или орви.

Она отличается от обычной усталости тем, что не проходит даже после длительного сна или отдыха, человек становится раздражительным, неуверенным в себе, испытывает сонливость, проблемы с концентрацией внимания, не может найти силы даже для самых простых действий.

Ухудшается аппетит, появляются сильные головные боли и нарушается сердечный ритм. Если вы замечаете подобные симптомы, то необходимо обратиться к врачу за консультацией и назначением правильного лечения.

  • Последствия гриппа не должны сохраняться более двух недель.
  • Описанные симптомы не должны причинять человеку особого беспокойства, т.е. температура не должна быть утром 35,9, а вечером – 37,2 градуса или такая слабость, что невозможно поднять руку. Это уже свидетельствует о сохранении в организме инфекционного процесса.

Явления апатии и снижения физической и умственной работоспособности поле перенесенной вирусной инфекции называют астенией. Для гриппа характерен особо тяжелый астенический синдром, который сопровождается резчайшей слабостью, нарушением аппетита, повышенным потоотделением, эмоциональной нестабильностью, плаксивостью.

Полиоксидоний

Это нормальное явление, которое может продолжаться до двух недель после перенесенного заболевания и которого не надо пугаться. Однако, в некоторых случаях, постгриппозный астенический синдром сопровождается также снижением факторов естественной резистентности организма, что приводит к общему ослаблению.

Апельсины

В апельсинах много витамина С, важнейшего питательного вещества, особенно в сезон простуд. По научным данным, этот витамин помогает предотвратить простуду в холодную погоду и сокращает продолжительность заболевания, если вы все же ему поддались.

Любопытная загадка: почему не существует корма для кошек со вкусом мышей
Малыши рассмешили всех в Сети: танец под хит «А моя — богиня» стал знаменитым
В тени младшей сестры: Марианна Вертинская всегда была на втором плане

Чеснок против болезней

Ослабленный после орви иммунитет проявляется общей слабостью, которая проходит в течение 1-2 недель. В это время организм продолжает подвергаться атаке вирусов и бактерий.

Если слабость не исчезает длительное время, то возможно возникновение осложнений перенесенной болезни, на которые стоит обратить пристальное внимание.

Слабость, в том числе, может указывать на проблемы с сердцем (сопровождаются давящей болью в груди), менингит или энцефалит (тошнота и головная боль), а также пневмония, которая достаточно часто проходит бессимптомно и сопровождается повышением температуры, небольшим кашлем и выделением зеленой или коричневой мокроты.

Поэтому если слабость не проходит в течение двух недель после выздоровления и сопровождается вышеперечисленными симптомами, то желательно не откладывать визит в больницу.

Старый знакомый

В последние годы в европейской части страны эпидемии гриппа начинались в конце декабря, а их пики приходились на конец января — начало февраля. В этот сезон подъём заболеваемости ожидается в те же сроки.

Как и в предыдущие годы, этой зимой будут циркулировать три возбудителя гриппа — вирусы типа А (H1N1), A (H3N2) и В. Но если в прошлом году лидировал вирус A (H3N2), то в этом году преобладать будет вирус А (H1N1).

Полиоксидоний

Несмотря на то, что возбудители гриппа — наши старые знакомые, прививаться надо и тем, кто сделал прививку от гриппа в прошлом году. В генотипах вирусов постоянно происходят изменения, и это учитывается при создании вакцин.

Немного статистики

В последние годы сезон прививок начинается в сентябре, а в прошлом году его открыли даже в августе. Почему так рано? Потому что медики стараются охватить прививками как можно больше людей.

В прошлом году было привито около 40 млн человек. В этом году Минздрав закупил почти 60 млн доз вакцин и надеется, что прививки получит примерно такое же количество граждан.

Обычно вакцинацию населения заканчивают к 1 декабря, хотя лучше это сделать до середине ноября, чтобы у привитых успел выработаться иммунитет к возбудителям гриппа. А вырабатывается он после прививки в течение 21 дня.

Как защититься

Грипп — тяжёлое заболевание. Оно протекает с высокой температурой до 38–40 °C. Болезнь длится 5–7 дней, это если без осложнений, но ещё 2–3 недели могут сохраняться сильная слабость, головные боли, быстрая утомляемость.

Антимюллеров гормон (АМГ, АМН, anti-Mullerian hormone) – это особое вещество, которое вырабатывается в женском и мужском организме. АМГ активно влияет на рост и формирование тканей, особенно ярко участвуя в половой функции и ок

Грипп опасен осложнениями. Наиболее частые из них — пневмонии. Могут развиться гайморит, радикулит, различного рода невр

Кроме соли, кладите в куриный бульон чеснок. В нем есть такое активое вещество, как алицин. Благодаря ему, чеснок помогает организму справляться с различными инфекциями.

Закаливание при помощи обливания холодной водой

Когда вы чувствуете себя не лучшим образом, вода может оказаться идеальным решением. Поддерживайте нормальный уровень увлажнения, чтобы избежать проблем с дыханием. Постарайтесь выпивать минимум восемь стаканов воды в день!

Воду нужно пить в достаточном количестве, не смотря на время года. Вода в здоровом рационе актуальна не только летом, но и зимой тоже. За счет достаточного количества воды в организме, слизистые оболочки сохраняют влагу.

Воду можно замещать чаем. Он тоже способен восполнить запас влаги для организма. Чай выбирайте на свой вкус – можно зелены, можно черный. Обе разновидности напитка содержат аминокислоту (L-Тианин), активирующую иммунитет.

Также во всех чаях содержится алкиламин., который приводит в готовность особые Т-клетки иммунной системы, а они, в свою очередь, бросаются на борьбу с аллергиями и бактериями.

Если вы будете употреблять по 4-5 чашечек чая в день, количество интерферонов в вашей крови будет в десять раз больше, чем у тех, кто пьет не натуральный, а растворимый кофе или газ воду.

Если у вас все же случился насморк, горячие напитки помогут открыть заложенные носовые каналы при простуде.

перестаешь простужаться, становишься неуязвимым для гриппа. Достоверной статистики, подтверждающей это утверждение, все-таки нет, поэтому поклонникам этого способа приходится верить на слово.

Осторожно — стресс!

Любой, даже самый незначительный стресс вызывает выброс в кровь адреналина, который в организме разрушается некоторыми ферментами. Кроме специальных ферментов, действие адреналина ослабляется и эндорфинами, активизирующими работу иммунной системы, вследствие чего человек не простывает.

Получив небольшой всплеск адреналина, человек отправляется на работу, где подобных «всплесков» может быть еще очень много.

Вечером человек, который по утрам обливается холодной водой, часто направляется в фитнес-клуб.

Но любая физическая работа также способствует выделению адреналина. Вот и получается, что человек начал свой рабочий день с выделения адреналина и заканчивает тем же.

Ему бы надо провести сеанс релаксации, а не идти в фитнес-клуб, чтобы «убивать» адреналин поднятием тяжестей. Получается, что этот человек находится в состоянии хронического стресса, при котором иммунная система, конечно же, не может функционировать надлежащим образом.

Хорошо, если этот человек еще не имеет тяжелых нарушений в состоянии здоровья.

Если же он, например, «сердечник» и при помощи одной только холодной воды пытается решить свою проблему, он может лишь ухудшить свое самочувствие. Настоящее закаливание все-таки следует проводить на свежем воздухе и только через движение, с обязательным контролем своего состояния.

Обливаемся грамотно

Ну, а впервые приступающим к закаливанию, на мой взгляд, все-таки лучше начинать с обливания… теплой водой. Дело в том, что рекомендации, которые обычно предлагают начинающим, не всегда хорошо работают в реальной жизни: хлопотно, надо постоянно замерять температуру воды и т.д.

Поэтому лучше начинать с обливания теплой водой — формируется очаг возбуждения на сам процесс обливания. И уже через неделю можно начать постепенно снижать температуру.

Скажем, сегодня на ведро теплой воды добавить пол-литра холодной, через пару дней — литр и т.д. Действительно, при регулярном тренинге простуды оставляют человека или навещают его не чаще 1–2 раз в год.

Греческий йогурт

Пробиотики – это живые бактерии, которые присутствуют в йогуртах и защищающие от вредных бактерий желудочно-кишечный тракт. Ведущие университеты проводят исследования, доказывающие бОльшую пользу 200 граммов йогурта, против пищевых добавок, в состав которых тоже входят пробиотики.

Пейте йогурт с живыми бактериями каждый день, для укрепления защитных свойств организма. Он поможет работе ЖКТ, даже если простуда к вам нагрянет, осложнений не будет.

В греческом йогурте содержится большое количество пробиотиков, кроме того, в нем больше протеина, чем в обычном йогурте. Исследования, опубликованные корейским научным журналом, показали, что пробиотики предотвращают развитие простуды и облегчают ее лечение.

Говядина, содержащая цинк и другие полезные здоровью продукты

Вредные бактерии боятся антиоксидантов и бета-каротина, содержащихся в оранжевых овощах. Например, тыква, морковь, мускусная дыня, батат. Чтобы сохранить кожу здоровой, нужно достаточное количество витамина А, а его исходным вещество и является бета-каротин. А здоровая кожа будет образовывать зощиту от вирусов и бактерий.

Чтобы получить двойной иммуностимулятор, просто добавьте в йогурт немного тыквенного пюре. Получится и полезное и вкусное блюдо.

В задачу лейкоцитов входит узнавание и истребление вредных бактерий, попавших в организм. Лейкоцитам для развития, как воздух человеку, нужен цинк, содержащийся в красном мясе. При недостатке цинка возникает опасность проникновения инфекции.

Чтобы поднять иммунитет откажитесь от вредных привычек, которые способствуют его снижению:

  • Курение
  • Трудоголизм, недосыпание
  • Стресс
  • Малоподвижный образ жизни
  • Изоляция от общества

Курение может привести к изменениям и заболеваниям внутренних органов, а это негативно сказывается на иммунитете.Отдыхайте больше. При переутомлении иммунитет снижается.

Физические упражнения принесут лишь пользу вашему здоровью. Поднять иммунитет способна зарядка для разных групп мышц в течение 30 минут. Если вам трудно выделить сразу столько времени на двигательные упражнение, то занятие можно разбить на более короткие.

Чтобы не уйти в депрессию, старайтесь быть в обществе. Думаете, изоляция способна на 100% защитить вас от зимних болезней? Как бы ни так. Если у вас от одиночества испортится настроение, вы впадете в депрессивное состояние – снижение иммунитета вам обеспечено. И тогда любой поход в магазин за хлебом, может грозить двухнедельным больничным листом. Приходя домой с улицы, обязательно мойте руки с мылом. Тогда риск заболеть снизится.

Теперь вы знаете, как повысить иммунитет в домашних условиях. Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы можете избежать простудных заболеваний и гриппа в осенне-зимний период. Будьте здоровы!

Подводя итоги, давайте определимся, как же правильно восстановиться после орви. В целом, полноценный рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обильное питье, регулярные прогулки, водные процедуры и массаж оказывают системное влияние на организм и восстанавливают силы буквально за несколько дней.

Стоит отметить, что такой режим в зимнее время рекомендуется не только после гриппа или простуды, но и в качестве укрепления иммунитета для профилактики вирусных заболеваний.

Очень часто после гриппа человек постоянно чувствует разбитость, слабость, отсутствие аппетита. Даже после исчезновения характерных признаков заболевания, таких как повышенная температура, кашель, насморк, ломота в мышцах и суставах, на восстановление организма требуется около двух недель.

В этот период многие системы организма разбалансированы и, прежде всего, это касается терморегуляторной системы, что проявляется сохранением повышенной температуры, даже при полном выздоровлении от гриппа. Т.е.

температура 37,1-37,2 градуса на протяжении незначительного промежутка времени после того, как человек выздоровел от гриппа, это абсолютно нормальная реакция у 10% людей.

Также после гриппа может наблюдаться астенический синдром, когда пациент ощущает слабость, потливость, а температура тела колеблется в пределах 35,7-36,2 градуса.

Черника

В чернике много антиоксидантов, которые помогают лечить и предотвращать простуды. Согласно научным данным, употребление флавоноидов – антиоксидантов, которых много в чернике, – сокращает вероятность заболевания на треть!

Типы женских волос: знание своего поможет грамотно делать стрижки и прически
Компания Microsoft анонсировала возможность добавления новой клавиши
Кока-кола и крем для бритья: несколько лайфхаков, которые облегчат уборку в доме

Лосось

В лососе много цинка – вещества, которое помогает снизить выраженность симптомов простуды. Если вы хотите, чтобы ваши близкие и дети избежали простудных заболеваний, постарайтесь употреблять побольше продуктов, богатых цинком. Исследователи не сомневаются, что это работает эффективно.

Подсказки от педиатров, которые помогут понять язык тела ребенка
Свой среди чужих: как быть вежливым в чужой стране, чтобы не выделяться из толпы
Альпинисты конца 19-го века ходили в горы без страховки (архивные фото)

Восстановительные мероприятия

После гриппа вся система и органы человеческого организма требуют восстановления, на которое уходит в среднем две недели. Но если состояние слабости, потливости, понижение температуры превышает этот предел, значит, инфекция продолжает развиваться.

Поэтому медики рекомендуют в течение четырнадцати дней соблюдать постельный режим, чтобы не подвергать организм излишним нагрузкам и не спровоцировать возвращение заболевания. Это касается и занятий спортом.

Следующий важный момент – сбалансированное питание. Для восстановления организма необходимо употреблять продукты с повышенным содержанием белка. Это мясо диетических сортов, нежирная рыба, орехи, грибы, икра, бобовые.

Морские продукты способствуют интенсивному восстановлению всех органов организма благодаря наличию йода, благотворно влияющего на общее самочувствие.

Для повышения иммунитета в меню должны присутствовать чеснок, лук, женьшень, ромашка, зверобой.

Ослабленный организм необходимо пополнить ферментами, которые содержатся во фруктах, овощах, зелени и кисломолочных продуктах.

Вывести токсины, образовавшиеся во время болезни за счет отмерших клеток, помогут чай из трав, мед, клюквенный морс, минеральная вода. Определить наличие токсинов можно появлением горечи во рту.

  • Баня. Вирус гриппа может сохраняться в организме в течение 5-6 недель после того, как исчезли симптомы. По словам профессора Рона Эклс, специалиста из США в области простуды и гриппа, тепло бани способно убить остаточные вирусы гриппа.
  • Поместите чашку с водой возле батареи: вода будет увлажнять воздух, что поможет вам легче дышать. Это особенно полезно для тех, у кого возникли осложнения после гриппа (вторичные инфекции), такие как синусит.
  • Больше гуляйте. Для восстановления и укрепления иммунитета организму необходим свежий воздух и умеренные физические загрузки. Начинать гулять можно уже на 3-4 день после того, как спадет температура. Одевайтесь тепло, чтобы не перемерзнуть. Однако старайтесь и не перегреваться, чтобы не вспотеть на холодном ветру.
  • Полноценный сон является жизненно важным условием для скорейшего восстановления. Постарайтесь добавить около часа к вашему обычному режиму сна, по крайней мере на 2 недели. Также старайтесь придерживаться постельного режима в первые дни после выздоровления.
  • Начинайте делать зарядку. Начните с самих легких упражнений, особенно если у вас был грипп в тяжелой форме.
  • Чаще мойте руки, особенно сразу после того, как переболели гриппом. Правильное мытье рук имеет важное значение в предотвращении распространения гриппа. Промывайте руки водой с мылом и теплой водой, особенно после кашля или чихания. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.

При возникновении вопросов обращайтесь за онлайн-консультацией врача.

Как восстановить психологическое состояние

На сражение с болезнью организм тратит все свои силы, а запас витаминов и микроэлементов существенно истощается, поэтому после выздоровления надо не только заняться восстановлением моральных и физических сил, но и пополнить запасы полезных веществ.

Отвечая на вопрос, как быстро восстановиться после орви, важно выделить основные направления реабилитации.

  • Водные процедуры. Врачи рекомендуют регулярно принимать расслабляющие ванны или душ. Идеальным считается сочетание бассейна с сауной.
  • Зарядка. Каждое утро начинайте с легкой зарядки, которая обеспечивает заряд энергии на целый день и хорошо поддерживает тонус.
  • Массаж позволяет привести мышцы в порядок и улучшить эмоциональное состояние пациента.
  • Прогулки на улице оказывают позитивное влияние на обмен веществ и ускоряют выведение токсинов. Главное — одевайтесь правильно, с учетом погоды, чтобы не замерзнуть и не вспотеть. В первые дни после болезни достаточно гулять по 30 минут два раза в день.
  • Сюда тоже можно включить прогулки на свежем воздухе, потому что они улучшают эмоциональное состояние. Также рекомендуется чаще проветривать квартиру, особенно перед сном. Доказано, что сон в прохладной комнате способствует полноценному отдыху и восстановлению после напряженного дня.
  • Пейте витаминные и успокаивающие чаи, настои трав или ягод, например, отвары шиповника, морсы из клюквы, смородины или брусники — они прекрасно восстанавливают иммунитет и очищают организм. За сутки желательно выпивать не менее двух литров жидкости, чтобы вывести все оставшиеся токсины.
  • Важным условием скорейшего выздоровления является полноценный отдых. После болезни желательно спать на 1-2 часа больше, чем обычно. Во время гриппа и несколько дней после понижения температуры придерживайтесь постельного режима.
  • Витамины после орви желательно принимать не меньше месяца. Поливитаминные комплексы хорошо восстанавливают иммунную систему, которая серьезно страдает после гриппа и орви. Полезны также настойки из арники, ромашки, зверобоя и солодки, они повышают защитный барьер и обладают антимикробными свойствами – это хорошее профилактическое средство от бактериальных инфекций, которые опасны осложнениями после гриппа.
  • Пересмотрите свое повседневное меню. Идеальными поставщиками витаминов и микроэлементов остаются нежирная рыба и мясо, печень, бобовые, орехи и грибы. Специалисты рекомендуют включать в рацион йодсодержащие продукты, например, морскую капусту и морепродукты, а также цельнозерновые каши, в которых много витамина В.
  • Ферменты оказывают серьезное влияние практически на все процессы, в том числе на нервные импульсы и пищеварение, поэтому каждый день потребляйте кефир, домашний йогурт, фрукты, овощи, зелень и соленья (капусту, огурцы, помидоры, яблоки и арбузы). Состояние иммунной системы во многом зависит от поступления в организм ферментов, поэтому их часто называют источником жизни. Самый старинный фермент – это домашний соевый соус, который эффективно улучшает пищеварительные процессы. Современные аналоги соуса не так действенны, но тоже достаточно полезны.
  • Славятся своими иммуномодулирующими свойствами такие растения, как чага, корень женьшеня, китайский лимонник, элеутерококк, цветы календулы, ромашки, трава зверобоя, а также всем известные лук и чеснок.
  • Для пополнения запасов витаминов зимой эффективным считается употребление в пищу проростков семян пшеницы, капусты, гороха, тыквы, подсолнечника или чечевицы. Готовить их очень легко, достаточно замочить семена и после появления проростков кушать, например, в виде салатов. Примерно 2 столовые ложки пророщенной чечевицы и столько же пшеницы, заправленные одним лимоном или стаканом настоя шиповника, удовлетворяют дневную потребность человека в витаминах и микроэлементах.
  1. Физические упражнения. Возможность взбодрить весь организм, активизировать его деятельность на целый день.
  2. Водные процедуры. Полезны расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел или травяных отваров. Можно ограничиться душем. В любом случае вода окажет бодрящее действие на все группы мышц.
  3. Массаж, который приведет в тонус работу всех систем организма. Эффективны как восстановительные, так и успокаивающие комплексы.

Только сам процесс физического восстановления должен быть разумным, щадящим, не допускающим переутомления.

  1. Прежде всего, это свежий воздух. Недолгие прогулки дадут мощный толчок к былой активности. Проветривание помещения также относится к воздушным процедурам.
  2. Солнечные ванны восполнят потерю за время болезни серотонина и меланина.
  3. Здоровый сон поможет восстановить силы, если придерживаться правильного режима: ложиться и вставать в одно время, а продолжительность сна не менее восьми часов.
  4. Фитотерапия, включающая чаи и отвары из успокоительных трав, снижает эмоциональное напряжение.

Процесс психологического восстановления пройдет более успешно, если будет сопровождаться положительным настроем самого человека, для этого нужно воздерживаться от раздражения и негативных эмоций.

Растительные иммуностимуляторы

Иммуностимуляторы — это вещества, призванные активизировать функции того или иного звена иммунитета.

Иммуномодуляторы предназначены для уравновешивания всех составляющих иммунной системы путем уменьшения активности одних и усиления активности других. Эти препараты незаменимы при серьезных врожденных или приобретенных заболеваниях иммунной системы, для восстановления иммунитета, утраченного в результате химического или радиационного лечения онкологических заболеваний, или подавления иммунной защиты организма при пересадке органов.

Вместе с тем самостоятельное неоправданное их применение по любому поводу, в частности — при простудных заболеваниях, скорее принесет больше вреда, чем пользы, снизив естественную защитную реакцию организма.

Как писали выше, для скорейшего восстановления здоровья неоценимую помощь окажут иммуностимуляторы растительного происхождения, но не стоит забывать о противопоказаниях к употреблению некоторых из них.

Чеснок рекомендуется смешивать с молоком для снижения раздражающих качеств. Или приготовить настойку из этого овоща. Головку чеснока измельчить и залить стаканом сухого красного вина.

Настаивать три часа и после этого принимать по 1 чайной ложке перед едой. Особая осторожность при употреблении данного продукта требуется для людей, страдающих заболеваниями желудка, желчевыводящих путей.

Помогут при иммунодефиците и целебные свойства лука. Очищенную луковицу порезать, залить крутым кипятком на три минуты. Процедить и сразу же пить, пока горячая вода не разрушила все витамины.

Для улучшения вкусовых качеств не помешает немного меда. Такой настой приводит в норму нервную систему, поэтому лучше пить на ночь для улучшения сна.

Шиповник полезен до болезни, во время и особенно после перенесенного гриппа, но не всем. Наличие камней в почках и желчном пузыре является препятствием к его употреблению.

Те, кто не имеет данных противопоказаний, могут пить компоты и чаи в период заболевания и для восстановления сил. Для этого горсть плодов засыпать в термос, залить 1 литр кипятка и настаивать ночь. Наутро процедить и пить в течение всего дня.

Черная смородина и брусника, которые богаты витамином С, отлично поддержат истощенный организм.

Женьшень и китайский лимонник не стоит употреблять перед сном. Иногда они могут вызвать учащенное сердцебиение, раздражительность, бессонницу. А днем повышайте жизненную активность, принимая по 30 капель настойки трижды в день.

Алоэ противопоказано при геморрое, женских кровотечениях, цистите, гепатите и беременности. Прежде чем использовать это растение, его надо выдержать в срезанном виде десять дней в холодильнике. Такая обработка усиливает полезные свойства алоэ.

Для повышения иммунитета существует хорошо зарекомендовавшее себя средство. Имбирь очистить, замочить на 1 час в холодной воде. Затем порезать, добавить измельченный лимон, тщательно взбить, заправить медом. Употреблять как самостоятельный продукт или добавлять в чай.

Еще одно универсальное средство для восстановления организма идеально подойдет взрослым и детям. Смолоть 2-3 лимона, изюм, курагу, грецкие орехи – всех по одному стакану.

Все перечисленные средства хороши для быстрого восстановления после гриппа. Но каждый перенесший этот вирус должен самостоятельно или по согласованию с лечащим доктором подобрать индивидуальный комплекс мер и процедур.

Чеснок

Это естественное антибактериальное и противогрибковое средство, которое помогает избавиться от многих болезней. Также это природный антибиотик. Чеснок теряет свои свойства при тепловой обработке, поэтому во время болезни его лучше принимать в сыром виде.

Вы можете тонко нарезать зубчик чеснока и оставить его на 10 минут. За это время в нем сформируется аллицин. Это ключевой ингредиент, который отвечает за широкий спектр антибактериальных свойств в чесноке.

Исследования также показали, что аллицин несет ответственность за гиполипидемический, антигипертензивный и антимикробный эффект. Нарезанный чеснок можно употреблять, посыпав им свою еду.

Чеснок является одним из лучших продуктов для борьбы с простудой, и это не случайно. Он помогает в несколько раз снизить вероятность развития заболевания!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector