Зверский аппетит

Месячный цикл в женском организме

За период менструального цикла в женском организме происходят постоянные гормональные изменения. Именно они – гормоны – регулируют способность вынашивать и рожать детей.

Условно говоря, половину месяца женщины чувствуют прилив сил и энергии. Им кажется, что они способны свернуть горы! В эти дни женщины отлично себя чувствуют и прекрасно выглядят.

https://www.youtube.com/watch?v=3HLMEwUPi4o

Так задумано природой. В крови бушует гормон эстроген (эстрадиол) и кажется, что жизнь удалась. Именно в эту пору женщины легко начинают худеть и спокойно переживают пищевые ограничения и физические нагрузки.

Однако наступает вторая фаза менструального цикла, и уровень гормона эстрогена падает. На арену выходит «гормон беременности» — прогестерон. Именно он подготавливает женский организм к вынашиванию потомства.

Повышен аппетит перед месячными

Медики утверждают, что практически каждая женщина за неделю до месячных хочет кушать больше, чем всегда. Другое дело, что не все барышни этому поддаются.

Здесь, чаще всего оказывают влияние психологический фактор и фактор самодисциплины. Если женщина живет счастливой жизнью, и ее ничто не беспокоит, бороться с проявлениями предменструального синдрома ей намного легче.

Но вернемся к женщинам, которые перед месячными готовы съесть тонну шоколада и всего прочего.

— все время хочется есть (кому-то сладкого, а кому-то селедки, некоторым  — все вместе)

— надут живот

— часто отекает лицо

— бывают запоры

Это происходит под действием гормона прогестерона. А чаще всего, одно цепляется за другое и усугубляет состояние. Например, вы поддаетесь желанию есть сладости и кушаете их.

Уровень сахара в крови, итак неустойчивый в это время, начинает еще больше скакать. Аппетит еще больше повышается.  Вы едите, пьете, снова едите и чувствуете себя все хуже, потому что включается психологический фактор – вы знаете, что едите больше, чем надо и боитесь поправиться.

Индивидуальное меню

Сторонники домашнего питания аргументируют свой выбор боязнью консервантов, тем, что предки собак и кошек были хищниками, и их лучше кормить «естественной» пищей.

Но собаки уже давно не те дикие волки, от которых они когда-то произошли, а домашняя кошка — это не рысь и не пума. Особенно породистые животные с родословной, предки которых веками подвергались селекции и искусственному отбору.

мясо должно быть приготовлено правильно, например, рекомендуется давать говядину, слегка обваренную кипятком, и вываренные субпродукты. В домашнюю еду необходимо добавлять поливитамины и полезные минералы, особенно кальций и фосфор (витамины и пищевые добавки для собак можно купить в зоомагазинах).

Если самодельная диета должным образом не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам, она может навредить здоровью животного. В любом случае, обратитесь за консультацией к ветеринару.

Почему постоянно хочется есть

В переводе с латыни аппетит означает желание, стремление получить пищу. В отличие от естественной потребности организма – чувстве голода – аппетит вызывают различные раздражители.

Данные сигналы вызывают желание поесть, даже если физиологическое чувство голода отсутствует.

В области головного мозга под названием гипотоламус расположены центры насыщения (вербромедиальные ядра) и голода (латеральные ядра). Именно данная часть головного мозга регулирует аппетит.

Схема простая:

  • если в крови снижается уровень глюкозы, активируется центр голода, начинает хотеться есть;
  • когда во время приема пищи уровень глюкозы восстанавливается, активируется центр насыщения, чувство голода сменяет сытость.

Приблизительно с 30 лет центр сытости начинает реагировать на более высокий уровень глюкозы, с возрастом отметка повышается – то есть когда во время еды уровень сахара становится оптимальным, ощущение сытости не возникает.

С повышением уровня глюкозы увеличивается уровень инсулина, в результате излишние калории откладываются в виде жировых складок. Также инсулин увеличивает чувство голода при недостаточном уровне глюкозы (гипогликемии).

Все дело в том же самом прогестероне. Для качественной работы ему нужен высокий уровень глюкозы в вашей крови, отсюда и желание кушать углеводы. Ведь сладости, хлеб и различная выпечка – это углеводы!

На всем готовеньком

Большинство домашних животных во всем мире питается исключительно коммерческими сухими кормами или консервами. Все-таки приготовление домашней пищи — это слишком трудоемкий процесс.

Зверский аппетит

И действительно, домашние животные прекрасно себя чувствуют на коммерческих диетах. Главная задача — выбрать хороший корм, который подходит именно вашему питомцу.

Хороший корм состоит из мяса, а не из субпродуктов животного происхождения, содержит не более 50% качественных злаковых и/или овощей, а также необходимый набор витаминов и минеральных веществ, в нем нет красителей и химических консервантов.

Как справиться с повышенным аппетитом перед месячными?

Пейте витамины

Если вы не принимаете никакие поливитаминные комплексы, то врачи-гинекологи советуют хотя бы за 10 дней до начала менструации начать принимать препараты магния или кальция.

А лучше пить поливитаминные комплексы, в состав которых входят магний, витамины В6, В12, Д и другие. Только не бросайте пить витамины, как только ПМС вас отпустит. Витамины – вещь серьезная и пропивать их следует комплексами.

Кроме того, старайтесь кушать овощи и фрукты. Клетчатка и фруктоза, содержащиеся в них, помогут справиться с тягой к шоколаду.

Введите в свой рацион сложные углеводы

Если вы заведомо знаете, что скоро вас накроет тяга к обжорству, введите в свой рацион больше сложных углеводов. Это всяческие крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые хлебцы.

И не надо бояться, что поправитесь. Делая упор на сложные углеводы, вы избавите себя от переедания конфет и булок. А лишний вес растет именно от них.

Меню перед месячными может выглядеть так.

Исследователи в области гинекологии отмечали, что женщины, включившие в свое меню сложные углеводы, снизили проявление ПМС на 50 %.

Жирная рыба, творог и другие продукты накануне месячных

Кроме сложных углеводов, следует кушать больше рыбы жирных сортов. Помните, она богата омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые так необходимы женскому организму.

Также можно принимать масло семени льна или сами семена. Что касается молочных продуктов, то они – источник кальция.  Вообще если в первой фазе менструального цикла вы могли позволить себе гастрономические отклонения, в том числе кофе и алкоголь, то за неделю до месячных ваш пищевой рацион должен быть максимально сбалансирован.

Вопросы и ответы

Существует несколько популярных вопросов, которые владельцы четвероногих питомцев задают ветеринарным врачам, продавцам в магазине и обсуждают на тематических сайтах для владельцев домашних животных.

Сколько давать готового корма? Количество корма зависит от размеров, породы и подвижности питомца. На упаковке любого корма указана его дневная норма в соответствии с весом животного, его возрастом (если речь идет о молодых животных) и другими обстоятельствами.

Надо ли исключить домашнюю еду совсем? Если речь не идет о каких-либо специальных ситуациях, то строгого исключения домашней еды не требуется. В рацион животного можно добавлять до 15% домашней еды от общей массы корма. Однако, важно, чтобы эти 15% тоже были полезны или хотя бы не вредны.

Чем поить? Основным «напитком» для животных является свежая вода. Молоко дают кормящим собакам и щенкам. Кошек, вопреки устоявшемуся мнению, не стоит поить молоком — его можно давать только котятам в возрасте до пяти месяцев.

Можно ли давать собаке кости? Пищеварительная система собаки устроена, как у хищников. Собака не жует, а отрывает и заглатывает куски мяса. Развитые челюсти нуждаются в такой работе, поэтому самое лучшее лакомство для собаки — это хрящи и мягкие говяжьи кости (лучше всего подойдет сахарная кость).

К тому же, обгрызая кость, животное пополняет организм минеральными солями. Но ни в коем случае нельзя давать собаке трубчатые и птичьи кости: мелкие осколки могут поранить пищевод и желудок. Кости дают питомцу после того, как основной рацион съеден, «на сладкое».

Как перевести животное на готовый корм или перейти от одного сорта корма к другому? Не стоит резко переходить от одного корма к другому. Лучше всего подмешивать новый корм к привычному питанию, постепенно повышая процент его содержания.

Переход должен занимать не менее недели, так как бактериальная флора в кишечнике животного уже приспособлена к определенному корму, и резкие перемены нарушают баланс этой флоры.

Почему перед месячными полнеют

Большинство женщин отмечают, что накануне месячных вес увеличивается на 2-5 кг. Будьте спокойны, это не жировые отложения, а жидкость и забитый кишечник.

Накануне месячных организм неохотно расстается с жидкостью, и часто отмечаются вздутия живота и запоры. А вследствие этого ощущение надутости живота, отеки и лишний вес.

Только не думайте, что сократив потребление жидкости, вы сможете избежать прибавки веса. Наоборот, организму будет трудней избавиться от ненужного веса.

Конечно, если вы объедались шоколадом и булками, вес может и не прийти в норму. Не паникуйте! Помните, что в первой фазе менструального цикла женщинам все по плечу?

И последнее

С началом месячных все проявления предменструального синдрома проходят! Значит, с тягой к сладкому надо бороться!

Внимание!!!Если перед месячными и в первые дни критических дней вы чувствуете себя очень плохо: тошнота, рвота, апатия, головные боли и проблемы с давлением, аритмия и др.

, то следует обратиться к врачу. Возможно, ваши эстроген и прогестерон вышли за пределы нормы, и нужно скорректировать их уровень с помощью медикаментов. Удачи! Будьте здоровы!

Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector