Как снизить риск сердечного приступа?

Ешьте грейпфрут

Этот вкусный фрукт помогает снизить уровень холестерина. Исследования демонстрируют, что употребление грейпфрутов позволяет существенно снизить количество жиров в крови, ведущих к сердечному приступу.

Минутка ностальгии: лучшие снимки, чтобы вспомнить, как жилось в СССР
Дом матери-одиночки был в плачевном состоянии. Ее семье сделали хороший ремонт
Ива, дуб или плющ: у каждого человека есть свое дерево

Ешьте фрукты каждый день

Факты, которые известны не всем: какие продукты не хранят в холодильнике
7 лучших фильмов июня
Отец с дочерью воссоздали фото 18-летней давности в важный момент ее жизни

Безусловно, добиться такого количества может быть трудно, но преимущества впечатляющие – растительный рацион помогает снизить опасность сердечного приступа на двадцать четыре процента!

Ежедневное употребление фруктов помогает снизить риск сердечных заболеваний. Исследования показали, что достаточно и ста граммов фруктов, чтобы снизить смертность на треть.

Откажитесь от искусственных подсластителей

Большинство людей не представляют, насколько серьезное воздействие на здоровье оказывают сигареты. Исследователи обнаружили, что курильщики проживают в среднем на пятнадцать лет меньше тех, кто не курит.

Хотите улучшить вкус кофе? Можно добавить в него скорлупу от яиц
Необычная пара: сильнейший человек планеты и его миниатюрная девушка
Стоит ли пить кофе в летние месяцы (советы специалистов)

Не стоит заменять обычный сахар искусственными подсластителями. Ученые предупреждают, что аспартам, сукралоза и тому подобные продукты могут приводить к гипертонии и повышенному риску сердечных заболеваний.

Разбор по пунктам

  1. Гипертоническая болезнь часто становится виновницей негативных коронарных явлений. Необходимо постоянно контролировать свое АД, ограничить соль до 5 г/сут. и употребление жидкости. Рекомендации диетологов выпивать не менее 2 л воды в сутки в данном случае не подходят! Вода ограничивается 1 л в сутки. Кроме этого, необходим пожизненный прием прописанных гипотензивных средств: они снижают риск ИМ.
  2. Курение считается одним из 3 главных факторов развития гипертонии и инфаркта. Даже 1 выкуренная сигарета повышает АД на 10-15 мм рт. ст. Но мало кто ограничивается 1 сигаретой. Курение ускоряет формирование бляшек и тромбов, вызывает напрямую спазм сосудов, нарушает ритм сердца. Пассивные курильщики также подвержены опасности. Частота ИМ у курящих в 5 раз выше.
  3. Ожирение повышает риск сахарного диабета в 6 раз. Меры: лечить метаболический синдром, стараться снизить повышенный вес, т.к. он увеличивает нагрузку на больное сердце. Для этого нужно лечить и контролировать свой липидный обмен, следить за холестерином в крови — все это надо делать под контролем врача-диетолога и кардиолога.
  4. Нарушения питания. Несбалансированное питание повышает холестерин, нагрузку на сосуды, ведет к функциональным нарушениям органов и систем. Меры: уменьшить или исключить соль, жирное, особенно животные жиры, увеличить зелень, отдавать предпочтение овощам и фруктам красного цвета в рационе, заменить белую муку цельнозерновыми продуктами, есть крупы, дважды в неделю — рыбу, оливковое масло, зеленый чай, ежедневно употреблять клетчатку в количестве 35 г. Самой полезной и действенной признана в настоящее время средиземноморская диета, она способствует снижению холестерина.
  5. Сахарный диабет поражает мелкие сосуды. Повреждаются нервные окончания, вследствие этого поражаются все органы и системы организма. 80% диабетиков умирают от ССЗ, риск возникновения инфаркта миокарда у них в 3 раза больше, а у женщин — в 6 раз. Меры: следить за уровнем сахара крови, дома иметь глюкометр, жестко соблюдать диету, принимать препараты для снижения сахара, прописанные эндокринологом.
  6. Алкоголь поражает весь организм. Стоит упомянуть о том, что американским врачам запрещено говорить больным о пользе красного вина для профилактики ССЗ, даже при условии употребления 1 бокала в день. Неизвестно до конца, действуют ли его антиоксиданты на пользу организму, а вот последствия его как спиртного известны широко.
  7. Гиподинамия и стрессы говорят сами за себя, дополняя весь букет вышеуказанных причин. Меры: умеренные аэробные физические нагрузки, ежедневные обязательные 30-минутные прогулки, 20-минутная езда на велосипеде, группа здоровья поможет пенсионерам, йога, плавание, прием бета-блокаторов, освоение методов психорелаксации. Сон не менее 7-8 часов в сутки, исключение недосыпов — все это тоже снижает риск болезни.

У женщин риск ИМ возрастает с наступлением менопаузы, т.к. прекращается выработка женского гормона эстрогена, защищающего организм в молодости. Поэтому соблюдать все описанные правила здоровья женщинам жизненно необходимо.

Сущность проблемы

Как снизить риск сердечного приступа?

Частенько люди отмахиваются от «сердечных» проблем, самонадеянно считая, что вот у них-то никогда не будет ни инфаркта, ни инсульта и они всегда будут здоровы. И когда у них возникает инфаркт миокарда, искренне недоумевают.

Так на что же нужно обращать внимание? Для начала нужно помнить, что сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) давно лидируют по числу смертей и инвалидностей для многих. Россия среди стран Европы — на одном из лидирующих мест в этом плане.

Эти заболевания никогда не возникают на ровном месте, обычно им предшествует длительная артериальная гипертензия, атеросклероз, сахарный диабет, ожирение. «Любимый» возраст инфаркта миокарда — 40-60 лет.

Одинокие мужчины болеют чаще, среди «сердечных» профессий превалирует профессия шофера. Из 100 человек, не доезжая до больницы, погибает 60, чаще всего из-за несвоевременной помощи. Сердечная мышца с некротизированным участком сохраняет свою жизнеспособность еще 3-6 часов, потом бывает поздно.

Если у вас постоянно возникают проблемы со сном, возможно, у вас есть нарушения сна. При таком состоянии вероятность сердечного приступа повышается на шестьдесят процентов. Обратитесь к специалисту, чтобы наладить свой отдых.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector