Как предотвратить болезни сердца и сосудов, препараты и физическая культура

Виды сердечно-сосудистых заболеваний

  • Ишемическая болезнь сердца
  • Кардиомиопатия — заболевание сердечной мышцы
  • Гипертоническая болезнь — заболевание сердца из-за высокого кровяного давления
  • Сердечная недостаточность
  • Легочное сердцеповреждение правой половины сердца
  • Сердечные аритмии — нарушения ритма сердца
  • Воспалительные заболевания сердца
    • Эндокардит — воспаление внутренней оболочки сердца — эндокарда. Структуры, наиболее часто вовлекаемые — сердечные клапаны.
    • Воспалительная кардиомегалия
    • Миокардит — воспаление сердечной мышцы, мышечной части сердца.
  • Порок клапана сердца
  • Инсульт и цереброваскулярные заболевания
  • Периферическая артериальная болезнь

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

Профилактика.

Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний состоит, главным образом, в:

Синоним здоровья и долголетия - профилактика сердечно-сосудистых ...

Вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (приступов стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта, тромбоза) заключается в:

Предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний должно быть постоянным и комплексным. Мало вылечить первый случай патологии сердечно-сосудистой системы, необходимо полностью изменить свой ритм жизни, иначе повторных случаев не избежать.

Тренировки, лечебная гимнастика, занятия йогой, китайской гигиенической дыхательной системой — это далеко не все, что может предложить современная медицина. Чтобы правильно построить систему профилактики в области современной программы, предложена следующая структура мероприятий:

  1. Популяционная часть проводится на уровне всех категорий социума, что позволяет значительно улучшить качественные показатели жизни, снизить риски патологических процессов в сердце и сосудах, минимизировать распространение вредных зависимостей, привычек и пристрастий. Это сегмент профилактики не нуждается ни в обследовании, ни в проведении диагностических процедур;
  2. Система первичной профилактики острых сердечно — сосудистых заболеваний является стратегией высочайшего уровня риска. Основное направление преследует цель, как предотвратить развитие патологии рисковых подгрупп населения, где наиболее частыми бывают заболевание сердца и сосудов.
  3. Третьей, наиболее серьезной частью вторичной профилактики любых сердечно-сосудистых заболеваний является значительное снижение и кардинальная минимизация рисков последующих осложнений у больных СС патологиями.

· Для профилактики повышенного артериального давления необходимо нормализовать вес тела, потреблять меньше соли, отказаться от курения и не злоупотреблять алкоголем.

· Следует научиться расслабляться, полноценно отдыхать, освоить аутогенную тренировку, нормализовать сон, режим дня, создать условия для отдыха.

· Теплые водные процедуры, обертывания, парная расслабляют, улучшают капиллярное кровообращение, способствуют расшлаковке тканей.

· Физические упражнения до легкой испарины в виде прогулок, бега, занятий обычной гимнастикой способствуют улучшению капиллярного кровообращения и снижению артериального давления крови.

· Питание, богатое железосодержащими продуктами. Процент усвоения железа из злаков, сои, овощей и фруктов ниже, чем при употреблении мяса, содержащего гемовое железо. В соответствии с правилами сочетания продуктов мясо нужно есть с зелеными овощами, салатами, но ни в коем случае не с картофелем, макаронами, в пельменях.

· Внимательное отношение к своему здоровью, лечение заболеваний на ранней стадии развития.

· Больше движения. Сидячая работа способствует тому, что кровь с трудом поднимается по венам, преодолевая силу тяжести. Это приводит к ослаблению стенок вен и их деформации.

· Как можно меньше стоять неподвижно и не сидеть долго на одном месте.

· Неправильное питание, делающее кровь более вязкой, чем она должна быть, способствует появлению расширений в венах. Нельзя есть на ночь – это сильно способствует увеличению вязкости крови.

· Следует употреблять больше жидкой пищи: свежевыжатых соков (особенно морковного), салатов, каш без масла.

· Отказ от курения.

· Переход на питание, способствующее снижению холестерина в крови.

· Принятие мер по нормализации артериального давления.

· Регулярный осмотр у специалистов после 50 лет.

· Борьба со стрессами, развитие способности расслабляться.

· Помогут заснуть вовремя и обеспечат полноценный сон следующие правила:

• ужин до 17 часов вечера. Белковая пища (мясное) возбуждает организм, овощная и фруктовая – успокаивает;

• отказ от употребления вечером кофе, чая, алкоголя;

• обливание ведром холодной воды за час до сна;

• сон обнаженным или в легкой ночной рубашке. Тело должно отдыхать от одежды.

· Самый здоровый сон с 21–22 часов до наступления полуночи. Вставать нужно в 6–7 утра.

· Ежедневные прогулки перед сном помогут крепко уснуть.

· Лучше всего спать на льняных простынях. В зависимости от индивидуальной конституции можно подобрать «сове» постельное белье из того или иного материала. Людям с «желчной» конституцией требуется охлаждающее белье, с «ветреной» – разогревающее и чуть увлажняющее, со «слизистой» конституцией – разогревающее и подсушивающее.

· Кольцо с аметистом, надетое перед сном на безымянный палец левой руки, способствует быстрому засыпанию.

· Засыпанию способствует согревание тела. Можно попарить перед сном ноги, положить в постель в ноги теплую грелку или бутылку с водой. Лежа в постели, ладошкой закрыть нос и подышать в нее. Теплый воздух, выходя из носа, будет обогревать область носа, которая рефлекторно способствует сну.

· Выпить перед сном стакан теплого молока или воды с 1 ч. ложкой меда (он разогревает организм).

· Хаотические мысли мешают спокойно спать. Чтобы от них отвязаться, надо сконцентрировать свое внимание на дыхании и без насилия над собой стараться его растягивать, делая медленный плавный вдох и такой же выдох. Это успокаивает, расслабляет и способствует засыпанию.

· Людям, страдающим бессонницей, часто просыпающимся ночью, рекомендуется спать в меридиональном направлении «север – юг». Если же ваша квартира не позволяет переставить кровать именно так, то следует спать головой на восток, то есть на восход солнца.

Тогда энергетические потоки будут помогать вам отдыхать.

· Замечено, что в некоторых случаях красная герань, расположенная рядом с кроватью, способствует наступлению быстрого сна.

· Активный образ жизни, физические упражнения на свежем воздухе.

· В питании ограничивать сахар, сладости, животные жиры. Исключить продукты, богатые холестерином: мозги, яичный желток, икру, жирные сорта мяса и рыбы, витамин D, поваренную соль и эктрактивные вещества (мясные бульоны и др.). Рекомендуется: творог, хорошо вымоченные сельдь, треска, овсянка; растительные масла: оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное; больше овощей, фруктов, богатых растительной клетчаткой.

· При избыточном весе проводить разгрузочные дни: яблочные, кефирные, творожные, компотные и др.

Что надо делать, чтобы выйти их депрессивного состояния?

· Необходимо создать достаточно сильную мотивацию, которая побуждает к действиям.

· Избегать одиночества. Общение с приятными людьми, разговоры на отвлеченные темы поднимают настроение.

· Нужно научиться самостоятельно поднимать свое настроение. Положительные эмоции дают организму силы.

· Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, реже подвержены приступам депрессии. Физические занятия на свежем воздухе: ходьба, бег трусцой, бадминтон и т. п. – дают отличный эффект.

· Исключить из питания кофеиносодержащие продукты и рафинированный сахар. У женщин, употребляющих много кофе, чая, шоколада, шоколадных конфет и рафинированного сахара, депрессия углубляется и проходит хуже.

· Курение и алкоголь предрасполагают к депрессии и усугубляют ее.

· В питании следует использовать те продукты, которые способствуют уравновешиванию перевозбужденного жизненного принципа «Ветра» (подробнее в книге Г. П. Малахова «Основы здоровья).

· Небольшие контрастные души, горячая ванна, втирание в тело оливкового или другого масла, спокойная обстановка быстро восстановят силы и выведут из депрессии.

· Правильное питание, включающее зелень, овощи, фрукты. Нужно есть как можно меньше жареного, соленого, копченого, а лучше отказаться совсем.

· Не употреблять алкоголь, не курить.

· Профилактика дисбактериоза, борьба с патогенными бактериями.

· Привести в порядок нервную систему, предотвращать переход стресса в хроническую форму.

· Следить за питанием, чистотой продуктов, соблюдением гигиены.

· Своевременно бороться с запорами, являющимися первопричиной геморроя.

· Отказаться от острых, перченых, пересоленных блюд, ввести в рацион продукты, богатые клетчаткой, овощи и фрукты.

· Не поднимать тяжести, особенно рывком перед собой.

· В день следует выпивать не менее 1,5–2 л жидкости.

· Заниматься физическими упражнениями, больше ходить пешком.

· Прием настойки прополиса: 1 г на полстакана воды.

· Ежедневно пить по 1/2 стакана капустно-яблочного сока.

· Отказ от сильно жареной пищи с хрустящей корочкой – в ней содержатся канцерогены, образованные пережиганием масла.

· Своевременное очищение и избавление организма от паразитов.

· Пересмотреть подход к питанию: неправильное питание порождает благоприятные условия, питательную среду для заражения организма инфекцией (микропаразитами).

Надо резко сократить употребление слизеобразующих продуктов – молочных, сластей, жиров, крахмалов, белков. Больше есть овощей и блюд из них. Сырые овощи в холодное время года действуют на организм человека охлаждающе, что вредно.

Полезны цельные каши с минимумом топленого масла, белковые блюда с овощным гарниром, различные травяные чаи с медом либо компоты из сухофруктов. Важна и правильная последовательность поступления пищи.

· Предупреждать появление запоров и поносов.

· Регулярно очищать организм от паразитов.

· Очистительные процедуры следует проводить 1–2 раза в год. Во время очищения соблюдайте преимущественно растительную диету, избегайте острых, кислых и соленых блюд.

· Ликвидация инфекционных заболеваний, интоксикаций пищевого и профессионального характера.

· Необходимо полноценное питание.

· Соблюдать большую осторожность при применении различных методов фармацевтического лечения.

· Существует связь между инфекциями мочевыводящих путей и частотой половых сношений. Женщинам после полового акта надо подмываться своей свежей уриной. Это же необходимо делать и в том случае, когда используются какие-либо предохраняющие средства, которые могут действовать раздражающе и провоцировать развитие болезни.

· Прием 3–5 стаканов свежевыжатого морковного сока в день способствует вымыванию бактерий из мочевого пузыря, это лучшая защита от инфекций.

· Вредно слишком долго удерживать мочу, а также очень часто мочиться. Считается, что между мочеиспусканиями должно проходить 3–4 часа, посещать туалет следует через определенные промежутки времени.

· Область вульвы должна быть сухой, для этого лучше всего носить трусики из хлопка, а не из искусственного материала.

· Для предотвращения инфекции во время менструаций нужно почаще менять гигиенические прокладки или тампоны.

· Не принимайте пенные ванны, не пользуйтесь мылом с большим количеством ароматических добавок. Они сушат кожу, уничтожают необходимую защитную кислотность влагалища и могут раздражать выход мочеиспускательного канала.

Все это делает половые органы и мочеиспускательный канал женщины беззащитными перед инфекцией.

· Устранение или нейтрализации воздействий неблагоприятных факторов окружающей среды и образа жизни, повышение сопротивляемости организма.

· Регулярные физические упражнения, чтобы укрепить иммунную систему и нормализовать циркуляторные процессы в организме. Нормальные циркуляторные процессы не дают возможности эндометрию попадать в фаллопиевы трубы.

· Сократить потребление жиров, увеличить количество растительной пищи в рационе.

· Можно попробовать повторять образно-волевые настрои на оздоровление женской половой сферы. Это средство эффективно влияет на нормализацию работы полового аппарата женщины.

· Соблюдение гигиены во время менструаций (отказ от половой жизни, влагалищных спринцеваний).

· Не пить слишком много. Употребление меньшего количества жидкости облегчит состояние. Далее пейте в меру, когда в этом будет потребность.

· Избегать употребления алкоголя и напитков, содержащих кофеин, лекарств-диуретиков, которые могут усиливать недержание мочи.

· Ввести в рацион натуральную пищу, содержащую клетчатку. Клетчатка помогает против запоров, усиливающих недержание.

· Для профилактики трихомоноза важен образ жизни человека: рациональное питание, двигательная активность, распорядок дня.

· Наличие плохих привычек и пристрастий увеличивает вероятность заболевания.

· Следует соблюдать гигиену.

· В питании нужно исключить сладкие, жирные, мясные, дрожжевые продукты.

· Применение морковного сока по 1–2 стакана в день перед едой способно защитить женщину от молочницы.

· Нижнее белье из хлопка препятствует образованию щелочной среды на половых губах (гнилостный, неприятный запах указывает на образование щелочной среды, благоприятной для гноеродной инфекции).

· Очищение организма, особенно печени, с помощью разнообразных процедур. Избавление от патогенных микроорганизмов с помощью полыни или «тройчатки».

· При наступлении климакса женщина должна регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы не терять костную массу, от 3 до 5 раз в неделю. Упражнения замедляют потерю костной ткани и даже вызывают ее увеличение.

Спортивные занятия должны проводиться на свежем воздухе и не представлять опасности получения травмы.

· В рационе должна быть пища, богатая кальцием, магнием, бором, а также витаминами D (пивные дрожжи) и С. Перед этим следует хорошо очистить печень. Если этого не сделать, то питательные вещества не будут усваиваться загрязненной печенью.

· Регулярная эякуляция позволит предотвратить закупорку мочевыводящих путей и восстановить их нормальную проходимость.

· Сокращение количества жирной пищи. Нужно есть меньше продуктов, содержащих тугоплавкие жиры и большое количество холестерина, отказаться от красного мяса, молочных продуктов и жареных блюд. Прием мяса, рыбы или птицы должен быть ограничен до 100 г в день. Предпочтительно готовить на пару.

· В рационе должно быть много овощей и свежих соков из них. При переходе на растительную пищу происходит снижение содержания мужского полового гормона в организме. Кровь делается не такой вязкой, как от употребления «тяжелых» белковых блюд, дающих большую нагрузку на почки. Этим объясняются относительно редкие случаи заболевания предстательной железы в странах, жители которых в основном употребляют пищу растительного происхождения.

· У мужчин с заболеваниями предстательной железы отмечается пониженное содержание цинка в организме. Для его восполнения рекомендуется чаще есть сырые семечки кабачка, сельдь.

Овсяная мука (блюда из овса), проросшая пшеница, натуральное молоко, горох и орехи также содержат большое количество цинка.

· Сильно соленые блюда, специи и алкоголь оказывают раздражающее действие на слизистую мочевого пузыря, прямой кишки. Наиболее вредными считаются алкогольные напитки. Они оказывают угнетающее действие на центральную нервную систему, приводят к снижению общего мышечного тонуса, в том числе и мышц мочевого пузыря, что дополнительно влияет на задержку мочи.

· Физические упражнения дают полезную нагрузку на весь организм. У мужчин, находящихся в хорошей физической форме, расстройства предстательной железы встречаются реже, чем у ведущих малоподвижную жизнь.

· Не рекомендуется сидеть слишком долго. Через каждые 2–3 часа нужно обязательно подняться, походить, проделать упражнения для мышц промежности.

· Нельзя сдерживать позывы на мочеиспускание. При переполненном мочевом пузыре возможен отток мочи в обратном направлении, что вредно для почек и способствует размножению в моче бактерий.

· В качестве профилактического средства хорошо зарекомендовал себя отвар из скорлупы фундука. Готовят его следующим образом.

Взять 2 кг орехов, отделить скорлупу от ядер. Ядра орехов можно с удовольствием съесть, а скорлупу залить 3 л холодной воды, довести до кипения и кипятить 3 минуты.

Затем отвар держать на медленном огне 4 часа. Через 40 минут процедить.

Готового продукта должно получиться примерно 2 л. Светло-коричневая жидкость практически не имеет ни запаха, ни вкуса.

Пить ее по 2 ст. ложки перед каждым приемом пищи в течение 2 месяцев.

Через несколько месяцев курс можно повторить.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector