Как сделать руки красивыми

Как сделать красивые руки: упражнения

Гимнастика, направленная на укрепление плечевого пояса, подтянет руки и сделает их тоньше. Приятным бонусом станет и преображение груди, которое будет обеспечено за счет развития мышц. Для выполнений упражнений понадобятся легкие гантели или 2 одинаковые пластмассовые бутылки, наполненные водой:

  1. Развести руки в стороны и совершать круговые движения, постепенно увеличивая траекторию.
  2. Согнуть руки в локтях на уровне груди и совершать рывки, пытаясь соединить лопатки.
  3. Поднять утяжелители вверх на 10−20 секунд, вернуться в исходное положение.
Упражнения выполняются по 15−20 раз, с каждой тренировкой количество повторов увеличивается

Вес гантелей должен быть комфортным, чтобы чувствовалось напряжение мышц, но после тренировки они не болели.

Диета и комплекс специальных упражнений помогают сделать руки женственнее, привлекательнее. Поддерживать достигнутых результатов легко – не переедайте и не пренебрегайте физической активностью. Тогда и все тело, и руки будут в порядке!

Также интересно почитать: как быстро сделать талию тонкой

Неважно, какие у вас руки — худые или слишком полные — они могут выглядеть достойно. Косметические новинки и правильная одежда способны скрыть недостатки рук, в то время как простые упражнения помогут сделать руки подтянутыми.

Для начала пройдите тест, чтобы определить форму рук, а потом смотрите секреты звезд и учитесь бороться с наиболее характерными проблемами: от дряблости и шершавости локтей до неровного загара.

Осмотрите свои руки. Какие они?

А Тонкие запястья и округлые верхние части рук.Б Верхние части рук по сравнению с запястьями достаточно крупные.В Мышцы хорошо развиты.Г Мышцы незаметны, а сами руки довольно худые и длинные.

А — СТРОЙНЫЕ РУКИ

У вас тонкие запястья, подтянутые предплечья и округлые плечи. Предплечья и плечи хорошо гармонируют друг с другом. Стройные руки часто бывают у женщин с фигурой «Песочные часы».

красивые руки

ПЛЮС

С такими красивыми руками можно смело носить наряды без рукавов.

МИНУС

Если вы поправитесь, кожа рук может стать дряблой.

СТОИТ

Короткие рукава покажут красоту ваших рук, а половинные или три четверти визуально сделают их длиннее.

НЕ СТОИТ

Длинные рукава будут скрывать ваши изящные руки, а очень широкие могут визуально сделать их короче.

ВАШИ РУКИ КАК У

Риз Уизерспун, Сьюзен Сарандон и Бритни Спирс.

Б — КОНУСООБРАЗНЫЕ РУКИ

У вас тонкие изящные запястья, пышные округлые плечи и красивые неострые локти Конусообразными руками часто обладают женщины с фигурой «Груша» или «Яблоко».

красивые руки

ПЛЮС

Изящные предплечья и запястья выглядят очень женственно.

МИНУС

Верхняя часть рук тяжелая, поэтому они кажутся немного асимметричными. При наборе веса кожа может обвиснуть.

СТОИТ

Рукава из тонкой ткани и браслеты привлекают внимание к изящным предплечьям. Вам также пойдут жакеты-болеро, пелерины и шали.

НЕ СТОИТ

Майки на тонких бретельках подчеркивают пышные плечи.

ВАШИ РУКИ КАК У

у Дрю Бэрримор и Миры Сайал.

В — ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ

Скорее всего, ваши пропорциональные, с ярко выраженной мускулатурой руки — результат упорной работы над собой. Такие руки могут быть у обладательниц любой фигуры, стоит только приложить усилия!

красивые руки

ПЛЮС

У вас сильные красивые руки с минимумом жировой прослойки.

МИНУС

Если перестараться с тренировками или сильно похудеть, такие руки будут выглядеть слишком мускулистыми.

СТОИТ

Майки и платья на тонких бретельках покажут ваши скульптурные руки во всей красе.

НЕ СТОИТ

В вашем случае носить наряды с длинным рукавом — это преступление.

ВАШИ РУКИ КАК У

у Анджелины Джоли, Мадонны и Дженнифер Энистон.

Г — РОВНЫЕ РУКИ

У вас довольно длинные руки, а плечи и предплечья почти одинаковы в объеме. Скорее всего, вам не удастся сильно накачать мышцы. Ровными руками часто обладают женщины с фигурой «Колонна», а также иногда «Груша» или «Яблоко».

красивые руки

ПЛЮС

Ваши руки выглядят грациозными благодаря длине.

МИНУС

При сильной худобе, из-за отсутствия женственных изгибов, вы можете казаться несколько нескладной.

СТОИТ

Браслеты подчеркнут изящность ваших рук. Также вы можете позволить себе расклешенные рукава.

НЕ СТОИТ

Короткие рукава и рукава три четверти сделают ваши руки похожими на палки.

ВАШИ РУКИ КАК У

у Гвинет Пэлтроу и Умы Турман.

Следуйте нашим советам, и уже через несколько недель вы заметите как ваши руки стали красивыми!

красивые рукиНЕРОВНАЯ КОЖА РУК

Смешайте морскую соль с маслом для тела и ежедневно наносите ее на руки массажными движениями. После процедуры смазывайте кожу увлажняющим кремом.

Уделяйте особое внимание тонкой и сухой коже
на локтях, когда пользуетесь скрабами для тела. Также не забывайте о ней каждый раз, когда наносите крем на руки. А на ночь смазывайте локти вазелином.

ВОЛОСКИ НА РУКАХ

Темные волоски на руках можно осветлить перекисью водорода или удалить
воском. Никогда не брейте руки, чтобы не получить в результате колючую щетину!

ДРЯБЛОСТЬ РУК

Делайте упражнения! Ежедневно наносите на руки укрепляющий крем для тела. Мгновенно придать коже упругости перед особым событием поможет процедура обертывания в салоне.

ЗАГАР РУК

Прогулки под солнцем в футболке с короткими рукавами могут обернуться неравномерным загаром. Для того чтобы он быстрее сошел, ежедневно используйте скраб.

БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ

Быстро сделать руки более длинными и стройными поможет хайлайтер. Нанесите средство на плечи и распределите по рукам.

Красивым рукам необходима физическая нагрузка. Чтобы поддерживать руки в тонусе,  делайте упражнения. Упорно выполняя эти три упражнения каждый день, вы уже через несколько недель сможете порадоваться результату.

красивые рукиРАЗВИТИЕ БИЦЕПСОВ

Это несложное упражнение можно делать, пока закипает чайник.

  • Встаньте прямо. Руки опущены вдоль тела, ноги — на ширине плеч.
  • Возьмите в каждую руку по гантели весом 1 кг или по консервной банке.
  • Согните руку, подняв гантель к плечу.
  • Поверните руку на 45°.
  • Медленно опустите.

Выполняйте по 20 раз каждой рукой.

ТРЕНИРОВКА ТРИЦЕПСОВ

Это лучший способ подтянуть дряблую кожу рук. Для увеличения нагрузки выполняйте упражнение с прямыми ногами.

  • Сядьте на край дивана. Руки расположите по бокам корпуса пальцами вперед.
  • Приподнимитесь с дивана, опираясь на руки.
  • Присядьте, согнув руки в локтях на 90°.
  • Задержитесь в этом положении на несколько секунд.

Повторите упражнение 20 раз.

ОТЖИМАНИЯ

Сначала сделайте упражнение с опорой на колени, а потом переходите к отжиманиюс прямыми ногами.

  • Станьте на колени, упритесь руками в пол и скрестите лодыжки.
  • Согните руки в локтях, опустив грудь к полу. Спину держите прямо.
  • Задержитесь в этом положении на пару секунд, а затем медленно выпрямите руки.

Есть множество советов относительно того, как сделать руки красивыми, но здесь мы перечислим основные шаги, которые просто необходимы для того, чтобы поддержать красоту ваших ручек.

  1. Увлажнение. Ввиду того, что кожа рук постоянно подвергается агрессивному воздействию, она стремительно теряет влагу. Следовательно, красивые руки нуждаются в постоянном увлажнении. Тем более, что помимо поддержания здоровья кожи увлажнение защищает ногти от расслоения. Все что необходимо – это приобрести увлажняющий крем и регулярно наносить его на руки. Обычно рекомендуется делать это перед сном. Эффект будет сильнее, если пользоваться специальными перчатками (к тому же благодаря им не запачкается белье, ведь нередко эффективные крема оставляют жирную пленку на коже). Если эта процедура войдет в привычку, ваши руки засияют в ответ.
  2. как сделать руки красивымиОчищение. Очищение. Мыть руки тоже нужно уметь. Эта процедура превращается в целую науку, когда перед нами появляется цель сохранения молодости и красоты рук. Крайне важно правильно подобрать моющее средство, чтобы оно не сушило кожу и не оставляло никаких других неприятных ощущений. Помимо этого, они должны сохранять естественную влажность кожи. Предпочтение можно отдать качественному жидкому мылу, оно обычно мягче кускового. Также важно обращать внимание на температуру воды – она не должна быть ни слишком горячей, ни холодной (это правило касается не только мытья рук, но и любой работы, связанной с водой). К тому же занимаясь мытьем посуды, полов, стиркой и т.п. лучше надевать перчатки – помимо того, что моющие средства далеко не всегда полезны для кожи, в проточной воде содержится множество агрессивных веществ, так что лучше свои красивые руки дополнительно защитить. К тому есть масса народных хитростей, которые позволяют одновременно с очищением сделать руки красивыми. Например, вместо простой воды для мытья можно использовать отвар картофеля.
  3. Защита. Кожу рук необходимо защищать от внешнего вредного воздействия. От мороза их защищает с помощью перчаток, от солнца с помощью солнцезащитных средств. Да, да от солнца их тоже нужно защищать. Красивые руки могут пострадать от прямых солнечных лучей, особенно если кожа чувствительная. Конечно, загар в моде, но все должно быть в меру. Поэтому нанося солнцезащитный крем на кожу, не забывайте и про ручки. Тем более что большинство современных солнцезащитных средств попутно еще и увлажняют и питают кожу, что не может не сказаться благотворно.
  4. Маникюр. Красивые руки не могут быть с неухоженными ногтями. Так что маникюр должен стать обязательной процедурой. Здесь требуются определенные навыки и мастерство, но со временем опыта в этом деле прибавится. Тем более, что можно найти массу советов и инструкций как правильно ухаживать за ногтями. Поэтому в арсенале средств по уходу за руками обязательно должны быть необходимые маникюрные инструменты надлежащего качества.
  5. как сделать руки красивымиУход за ногтями. Да, ногтям необходимо уделять особое внимание, особенно их гигиене. Если процедуру маникюра можно проводить примерно раз в неделю, то очищать ногти от скопившейся грязи необходимо ежедневно. Сложно представить себе красивые руки с сероватыми (от скопившейся под ними грязи) ногтями. К тому же это очень комфортное место для самых разных бактерий, которые при любом удобном случае спровоцируют воспалительный процесс. Можно использовать специальные средства для ухода за кутикулой и ногтями. Они поддерживают здоровый вид ногтей и облегчают гигиену. Если обратиться к народным средствам, то замечательно помогает очищать ногти лимонный сок, к тому же он очень полезен для кожи.
  6. Питание. То, что мы кушаем непосредственно отражается на состоянии организма в целом и на внешнем виде кожи в частности. Кожа – это самый большой орган нашего тела, который выполняет очень важные функции и от состояния кожи многое зависит в нашем самочувствии и здоровье. Поэтому снова прозвучит правила – выбирайте здоровую и полезную пищу.

Уход за кожей рук

Современные женщины давно научились скрывать свой возраст. Правильный уход за кожей лица, применение различных масок с витаминами натурального и промышленного производства позволяет омолодить внешность женщины так.

Да, к сожалению, почти все женщины начинают ухаживать за кожей рук намного позже, чем за кожей лица. Это в корне неправильно.

Регулярно наши руки попадают под вредное воздействие мыла, средства для мытья посуды и другой бытовой химии. Они высушивают кожу рук, она теряет влагу и преждевременно стареет.

Именно такая ручка отличает истинную леди от обычной домохозяйки.

Несмотря на то, что каждой женщине в течение дня приходится выполнять при помощи рук множество всякой работы, если приложить немного усилий, то, непременно, можно добиться красоты и здоровья кожи рук.

Нужно сказать, что начинать ухаживать за своими руками нужно как можно раньше. Тогда Вам удастся избежать многих проблем в будущем. Говоря о конкретных цифрах, начинать ухаживать за руками нужно в 15-16 лет.

Кожа рук, также как и кожа лица напрямую зависит от Вашего рациона. Зелень,  молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо,  хлеб, фрукты, овощи, растительное и оливковое масло обеспечат Ваш организм витаминами В, D, кальцием, железом,  белками.

Как сделать руки красивыми

Ломкость ногтей, сухая кожа чаще всего вызваны именно дефицитом витаминов и минералов. Постарайтесь разнообразить свой рацион и начните прием витаминов и минералов. Вот увидите, уже через 1-2 недели будет заметен результат!

Увлажнение рук

Уделите максимум внимания увлажнению кожи рук, особенно в зимнее время, когда чаще всего кожа рук становится сухой, дряблой, на ней появляются мелкие трещинки.

Дело в том, что в среднем роговой слой кожи рук полностью обновляется за 30 дней. Для того чтобы процесс регенерации клеток не замедлялся и прекращался, кожа рук должна получать нужное количество влаги и жира.

Наши руки подвергается воздействию вредных внешних факторов: ветер, мороз, солнечные лучи, сухой воздух. Все это негативно отражается на коже рук  и вызывает ее старение, а также  появление пигментных (их называют еще  «возрастных») пятен.

Кожа рук теряет влагу при контактировании с водой, стиральными порошками, мылом. Если не защищать кожу рук, она теряет влагу, становится морщинистой, дряблой.

После нанесения крема для рук с глицерином, натуральными экстрактами, эфирного масла (подойдет масло зародышей пшеницы, миндальное масло, масло розы и др.

Наносить крем на кожу рук нужно не реже 2-х раз в день. Обязательно наносите крем на ночь. Тогда за длительное время, когда Вы будете отдыхать, крем успеет оказать свое положительное действие.

Как отмечалось, губительное действие оказывает вода. В особенности это холодная жесткая вода. Поэтому при возможности старайтесь не мыть посуду и не стирать  в холодной воде. Лучше всего для рук подходит теплая вода.

  • После контакта с водой всегда тщательно вытирайте руки. Чем дольше кожа рук остается мокрой, тем больше кожа теряет влагу.
  • Замените Ваше мыло детским. Вообще лучше покупать мыло, уровень кислотности которого, близко  к естественной кислотности кожи 5 рН.
  • Если после чистки овощей Ваши руки окрасились, ни в коем случае не трите их пемзой.  Можно воспользоваться обычным лимоном. Для этого на загрязненные места нанесите сок лимона.
  • Хотя бы раз в неделю делайте для рук теплые (25—30 °С) ванночки. Можно добавлять в них морскую или обычную соль, настрои трав (мята, шалфей, липовый цвет и др.). Оставьте ручки в ванночке на 10-15 минут.
  • Для того чтобы смягчить кожу рук можно воспользоваться молочной сывороткой, отваром картофеля, соком квашеной капусты.
  • Раз в 1-2 недели можно  использовать маски для рук, пилинги, обертывания.  Для этой цели можно воспользоваться средствами для лица, так и специальными средствами для рук.

Для того чтобы выполнить обертывания Вам понадобятся хлопчатобумажные перчатки. Они позволят с  максимальной пользой выполнять процедуры по уходу за кожей рук.

Для того чтобы сохранить молодость упругость кожи рук, нужно обязательно использовать перчатки. Для домашней работы нужно надевать резиновые перчатки, а зимой защищать кожу рук при помощи теплых перчаток или варюшек.

Поначалу резиновые перчатки будут казаться Вам неудобными, но со временем Вы обязательно к ним привыкните. Если Вы, скажем, не хотите мыть посуду в перчатках, то возьмите за правило надевать перчатки перед выполнением грязной домашней работы, например – мытье полов, раковины, унитаза.

Однако  если Вам предстоит работать в резиновых перчатках более 10 минут, то вскоре руки в них будут сильно потеть, что нежелательно для кожи, ведь после этого она станет сухой и жесткой.

Поэтому для долгой домашней работы подойдут тонкие хлопчатобумажные перчатки. Если Вы пропитаете их питательным кремом, то пока Вы будете работать, Ваши ручки получат хорошее лечение.

Если Вы наотрез не хотите использовать перчатки, возьмите за правило перед стиркой или мытьем посуды смазывать руки глицериновым кремом, который создает защитную пленку на коже рук.

Соблюдайте простые правила, и тогда Ваши ручки будут красивыми и бархатными, как у совсем юной леди.

Конечно, мало хорошо подкачанных мышц, мы ведь стремимся к идеалу, а потому очень важно ухаживать за кожей рук и ногтями. Как сделать руки красивыми?

  • Ошибочно полагать, что в ухаживающих масках и кремах нуждается только кожа лица. Коже рук также необходимы питание и уход, а потому как минимум должен быть ежедневный крем для рук. Подберите крем со смягчающим, питающим и/или увлажняющим действиями. Питательный крем хорошо наносить на ночь толстым слоем, легкий увлажняющий спасет ваши ручки от пересыхания в течение дня. Раз в неделю кожу рук очищайте с помощью скраба и наносите маску.
  • Если у вас на руках обильно растут волосы, то нужно от этого избавляться. Ни в коем случае не брейте руки! Это может спровоцировать рост более жестких, темных и густых волос, что будет выглядеть еще хуже, и бриться придется часто. Используйте средства эпиляции, сейчас даже можно найти специальные полоски для удаления нежелательных волосков именно на руках. Используйте подобное средство по мере необходимости.
  • Очень многие женщины не придают должного внимания коже на локтях, а ведь она часто страдает от недостатка влаги, поэтому становится сухой и грубеет. Не забывайте про эти участки кожи, периодически используйте для них увлажняющий крем, иногда для них также полезен скраб.

Теперь поговорим о маникюре. Много различных советов по данной тематике вы найдете в специальном разделе на нашем сайте — Маникюр и педикюр. Здесь же мы дадим более общие советы по маникюру. Итак, как сделать руки красивыми с помощью маникюра?

  1. Сначала необходимо полностью удалить старый лак, в этом поможет средство для снятия лака.
  2. Затем нужно удалить или отодвинуть кутикулу с помощью специальных инструментов.
  3. Если ногти очень длинные, а вы хотите короткие, аккуратно срежьте чуть меньше той длины ногтя, чем нужно. Это нужно для того, чтобы потом ноготь можно было выровнять пилочкой. Для срезания ногтей используйте только специально предназначенные для этого маникюрные ножницы.
  4. Далее ногти нужно выровнять при помощи пилки для ногтей. Рекомендуем отказаться от металлической пилки, так как она достаточно жесткая и может травмировать ногти. Лучше выбрать пилку с наждачной крошкой или стеклянную. После подпиливания ногтей руки следует помыть.
  5. Теперь нужно обезжирить поверхность ногтей, чтобы нанесенный свежий лак продержался дольше. Для этого можно использовать жидкость для снятия лака. Достаточно просто смочить ватный диск и протереть ногти, даже если они не были ранее накрашены лаком.
  6. Теперь можно наносить лак. Лак наносится обычно в 1-2 слоя. Количество слоев зависит от вашего пожелания, но не рекомендуется наносить слишком много, так как лак в таком случае долго не продержится.
  7. После того как нанесенный лак высохнет, можно сверху покрыть ногти лаком-закрепителем. Такой лак используется поверх цветного лака, чтобы закрепить его, а также придает особый глянец. Если вы красили ногти прозрачным или светлым лаком в 1 слой, то закрепитель не нужен.
  8. С цветным лаком ходят обычно 2-3 дня, затем маникюр надо обновлять. С прозрачным лаком, если маникюр не испорчен, можно походить подольше. Если лак начал «слезать», не стоит подкрашивать ногти. Гораздо аккуратнее будет смотреться новый и свежий маникюр, поэтому не пожалейте на него времени и сил.

Теперь вы знаете, как сделать руки красивыми и что для этого необходимо. Не ленитесь, ухаживайте за ними и помните, что красивые руки делают вас привлекательнее!

Ее внешний вид зависит от количества влаги, которая задерживается в слое эпидермиса. В нормальном состоянии увлажненность должна достигать 20%. При потере влаги хотя бы на 10% руки теряют эластичность, появляется сухость и кожа начинает быстро стареть.

Чувствительность кожи и быстрая потеря молодости объясняется также тем, что руки всегда находятся в движении и выполняют множество функций. Поэтому они, как никакая другая часть тела, подвергаются отрицательному воздействию.

Как сделать руки красивыми

Руками мы моем посуду, умываемся, выполняем домашнюю работу, соприкасаясь с разными материалами, которые часто могут оказывать разрушающее действие на эпидермис.

Что касается внутренней части рук — ладоней — в этих местах могут появиться такие неприятные явления, как огрубение кожи и появление мозолей. Без должного ухода за руками — их тыльной и внутренней стороны — кожа может стать дряблой и сухой.

Выбирайте подходящую косметику

Комплексный уход за красотой рук предполагает использование препаратов, купленных в магазинах. Следует отталкиваться от возрастных особенностей кожи и ее состояния.

В более молодом возрасте может быть достаточного применения увлажняющего крема. Женщинам средних лет отлично подойдет специальная сыворотка, останавливающая процессы старения и кремы, способствующие регенерации клеток.

Используйте крем после каждого контакта с водой, землей и другими процедурами, которые могут оказать влияние на кожный покров.

Также всем, кто столкнулся с такими проблемами, как шелушение, раздражение, сухость или пигментные пятна, можно значительно улучшить внешний вид рук и состояние кожного покрова с помощью парафиновых масок.

Процедуры с их применением можно получить как в салоне, так и приобрести готовые наборы для самостоятельного использования. Такие маски для кожи отлично способствуют восстановлению клеток, помогают бороться с негативными факторами окружающей среды, возрастными изменениями и морщинами.

Профилактика старения для красоты и молодости

Как сделать руки красивыми

Заботливое отношение своему телу позволит надолго продлить молодость и здоровье кожи. В качестве профилактики раннего старения всегда пользуйтесь защитными перчатками, когда руки подвергаются агрессивному окружению среды или экологическому стрессу.

Антивозрастную сыворотку следует использовать 2 раза в день, так же, как и увлажняющий крем. Косметические препараты или средства природного происхождения будут способствовать сохранению драгоценной влаги, восстановлению клеток и наполнению кожи питательными элементами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector