Гимнастика айкуне для позвоночника пошаговая инструкция

Понятие об айкуне гимнастике

Гимнастика представляет собой комплекс специально подобранных физических упражнений, направленных на улучшение работы опорно-двигательного аппарата, регуляцию его функций.

Помимо этого, врач выполняет некоторую психотерапевтическую работу, что позволяет больному добиться повышения качества жизни, побороть депрессию, обрести веру в себя.

Специалисты рекомендуют отнестись к занятиям с максимальной серьезностью. Только в этом случае можно ожидать положительных результатов. Занятия должны проводиться регулярно, с полной самоотдачей.

Комплекс айкуне показан людям, страдающим следующими заболеваниями:

  • артрозы;
  • артриты;
  • остеохондроз любой степени тяжести;
  • сколиоз;
  • дисплазия соединительной ткани;
  • плоскостопие.

Помимо вышесказанного, упражнения показаны людям, в силу профессии вынужденным вести малоподвижный образ жизни. Это позволяет избежать множества проблем, связанных с застойными явлениями.

Эффективность

Гимнастика показывает высокую эффективность при лечении позвоночника и суставов, с первых занятий методика позволяет остановить развитие болезни, избавиться от болевых ощущений и обратить процессы разрушения.

Цели Айкуне:

  • восстановление амортизационной функции позвоночного столба;
  • улучшение настроения и психоэмоционального состояния;
  • улучшение функционирования органов;
  • увеличение расстояния между отдельными позвонками, улучшение кровообращения в суставах;
  • увеличение объема движений в суставах;
  • регулярные упражнения позволяют изменить образ жизни.

Показания:

  • болезни опорно-двигательного аппарата;
  • любая стадия остеохондроза;
  • артриты и артрозы;
  • плоскостопие, сколиоз;
  • соединительно-тканные дисплазии.

Для Айкуне нет никаких ограничений.Взрослые могут заниматься гимнастикой в любом возрасте, при любом состоянии здоровья и с любым уровнем физической подготовки, дети — с 6 лет.

Болит спина от постоянного сидения? Не знаете что делать? Ортопедические кресла станут идеальным решением.

Массажное кресло – подарите своему телу прилив сил и бодрости, не выходя из дома.

Каждый человек сталкивался с угрозой возникновения сколиоза и искривления позвоночника. Ортопедические подушки незаменимы для профилактики подобных заболеваний.

Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, в результате чего за 30–40 лет позвоночник привыкает быть в одном и том же положении, возникают различные заболевания остеохондроз, грыжа и т. д.

При наличии таких болезней делать профилактические упражнения уже поздно, причину заболевания не могут устранить даже продвинутые комплексы, используемые спортсменами для восстановления после травм.

Любые тренировки укрепляют мышцы, способствуют созданию поддерживающего позвонки корсета. Укреплять мышцы можно на тренажерах с отягощениями, на коврике или сидя на стуле, как в случае с Айкуне.

Воздействие на организм

  • Улучшение кровообращения в позвоночнике за счет увеличения расстояния между позвонками;
  • снятие отечности;
  • включение в работу мышц, не работающих в обычной жизни;
  • освобождение межпозвоночных нервных корешков;
  • улучшение иннервация внутренних органов;
  • появление иммунитета к стрессам и инфекциям;
  • улучшение осанки.

Гимнастика айкуне для позвоночника пошаговая инструкция

Основное преимущество гимнастики заключается в отсутствии дополнительных приспособлений для выполнения упражнений, которые можно делать дома.

Гимнастика существует много лет, а в России стала популярной лишь в 1998 году. Она была разработана казахским целителем (а не японским как многие ошибочно думают).

Цели проведения гимнастики Показания к проведению айкуне
Улучшение кровообращения в суставах и других тканях, что способствует лучшему функционированию органов Заболевания опорно-двигательной системы
Укрепляют мышечный аппарат наружных и глубоких мышц спины Артрозы и артриты
Способствует восстановлению нормального мышечного тонуса Остеохондроз в любой стадии
Повышает настроение и психоэмоциональное состояние Сколиоз
Увеличивает расстояние между позвонками Деформация стоп
Дисплазия различных тканей и органов Энцефалопатия
Меняет образ жизни человека Ожирение, бронхиальная астма, депрессия, стресс и т. д.

Среди противопоказаний стоит отметить лишь тяжелые заболевания: злокачественные опухоли на последних стадиях (особенно в области позвоночника), острые заболевания, сопровождающиеся высокой температурой и другими неприятными симптомами, тяжелые психические расстройства.

Кроме вышеперечисленных патологий, гимнастика айкуне для позвоночника не имеет никаких ограничений. Она подходит для любого возраста, начиная с 6 лет.

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела

Гимнастика айкуне для позвоночника пошаговая инструкция

Исследования подтвердили, что в результате гиподинамии появляется большинство болезней позвоночника и суставов. Люди, которые на протяжении 3–4-десятилетий не меняют сидячего образа жизни, страдают такими патологиями, как остеохондроз, сколиоз, грыжи и т. д.

Профилактические мероприятия проводить уже не имеет смысла, ведь причину заболеваний трудно устранить даже квалифицированным специалистам. Именно таким пациентам рекомендованы тренировки, способствующие укреплению мускулатуры скелета, и создают так называемый бандаж для позвонков.

В тоже время упражнениями айкуне нельзя полностью заменить лечебную физкультуру, но можно заметно воздействовать на организм.

Существует множество полезных эффектов от выполнения гимнастики, это:

  • улучшение кровотока в позвоночном столбе за счет увеличения расстояния между позвонками;
  • уменьшение отечности тканей;
  • функционирование большего количества мышц, которые не работают в повседневной жизни;
  • улучшение связи органов и тканей с центральной нервной системой;
  • повышение защитных сил организма к различным инфекциям;
  • освобождение межпозвоночных нервных корешков.

Главной среди всех особенностей является доступность к выполнению гимнастики, т. е. упражнения не требуют специального оборудования и их можно выполнять в домашних условиях.

Основной эффект занятий по системе айкуне – растяжение позвоночного столба и увеличение расстояния между позвонками. Параллельно с этим активно работают глубокие мышцы спины, что позволяет уменьшить их спазм и восстановить кровоснабжение структур опорно-двигательного аппарата.

Следствие вышеприведенных достижений – восстановление амортизационной функции позвоночника, увеличение объема движений в пораженных суставах, нормализация трофики тканей, снижение или полное прекращение компрессии нервных стволов.

По утверждению Абая Баймагамбетова – человека, объединившего древние казахские упражнения в единый комплекс – гимнастика айкуне при небольших грыжах позвоночника позволяет полностью избавиться от них.

Окончательным результатом работы является существенное повышение качества жизни пациента, восстановление его физических возможностей, прекращение болей, нормализация работы внутренних органов.

Инструкторы айкуне утверждают, что гимнастика принципиально не имеет никаких противопоказаний. Однако это не согласуется с классическими представлениями о физических занятиях при патологии позвоночника.

  • нестабильность позвонков;
  • выраженная болезненность при выполнении растяжений;
  • грыжи позвоночника с высоким риском секвестрации;
  • острая воспалительная патология;
  • ранний послеоперационный период после вмешательств на позвоночнике, передней брюшной стенке, пояснице.

Гимнастика айкуне для позвоночника пошаговая инструкция

Казахская система занятий (некоторые считают, что айкуне – японская гимнастика для позвоночника, однако это неверно) является действенным и высокоэффективным способом воздействия на позвоночник.

Однако в определенных ситуациях она может оказаться вредна. Чтобы избежать негативного воздействия упражнений, перед началом тренировок рекомендуется получить консультацию врача-ортопеда или невролога.

Гимнастика Айкуне — комплекс упражнений для лечения и профилактики поражений опорно-двигательного аппарата, разработанный казахским целителем Абаем Емши.

Справка. В России методика приобрела широкую популярность в 1998 году.

Польза гимнастики Айкуне для шеи и позвоночника заключается в следующем терапевтическом воздействии на организм (при регулярном и правильном выполнении):

  • улучшение кровообращения и обменных процессов;
  • снижение отечности тканей;
  • повышение защитных сил организма;
  • улучшение подвижности;
  • нормализация функционирования внутренних органов;
  • восстановление амортизации позвоночника;
  • улучшение психоэмоционального состояния;
  • улучшение осанки;
  • укрепление мышечного каркаса.

Несмотря на комплексное воздействие на организм, гимнастика Айкуне все же уступает по эффективности полноценному ЛФК, подобранному врачом. Статических прогибов недостаточно, для качественной проработки всех групп мышц необходима динамическая работа.

Комплекс упражнений может выполняться людьми любого возраста (начиная с 6 лет) и с любым уровнем физической подготовки. К показаниям для занятий подобной гимнастикой относятся такие заболевания, как:

  • остеохондроз (в любой стадии);
  • артрит;
  • артроз;
  • сколиоз;
  • межпозвонковая грыжа;
  • дисплазия;
  • плоскостопие;
  • восстановление после травматических повреждений.

Также гимнастика рекомендована при наличии избыточного веса, депрессий, стрессов, бронхиальной астмы, сутулости.

Основными противопоказаниями являются следующие обстоятельства:

  • новообразования злокачественного характера, особенно в зоне позвоночного столба;
  • психические заболевания;
  • обострение хронических болезней;
  • острое течение инфекционных и вирусных болезней.

Несмотря на то, что методика имеет мало противопоказаний, все же предварительно следует проконсультироваться со специалистом по поводу целесообразности и безопасности такого лечения.

Гимнастика существует много лет, а в России стала популярной лишь в 1998 году. Она была разработана казахским целителем (а не японским как многие ошибочно думают).

Айкуне – гимнастика, которая показывает хорошие результаты при избавлении от болезней позвоночника и суставов. Благодаря этой системе развитие недуга останавливается, исчезают болевые ощущения.

  • психоэмоциольное состояние человека и его настроение;
  • кровообращение в суставах;
  • работоспособность органов.

Кроме вышеперечисленного, айкуне, японская гимнастика для позвоночника, поможет:

  • увеличить расстояние между позвонками;
  • восстановить амортизационные свойства позвоночника.
  • увеличить объем движения суставов;
  • изменить образ жизни.

Система показана тем, кто страдает от:

  • болезней опорно-двигательного аппарата;
  • артрита и артроза;
  • любой стадии остеохондроза;
  • сколиоза;
  • плоскостопия;
  • дисплазии соединительнотканной.

Ограничений для занятий по этой системе нет никаких. Ею можно заниматься в любом возрасте, с любым уровнем физической подготовки.

В принципе, тренировки по данной схеме – лучше, чем ничего, но хуже, чем подобранная нормальным врачом ЛФК, или даже занятия в тренажерах по системе пилатес. Почему так?

Любая тренировка мышц улучшает кровообращение, уменьшает дегенеративные изменения, и способствует повышению тонуса. Но вот обещания вроде нереального улучшения работы иммунной системы и избавления от стресса – несколько из другой области.

И к изолирующим часть мышц движениям без повышения пульса они отношения не имеют. Хотя, возможно, в обучающих группах дается какой-то иной, более полный и гармоничный комплекс, и он, как раз работает именно таким образом.

Комплекс упражнений для выполнения

  1. Сидя на стуле стопы необходимо поставить на ширине тазовых костей, выпрямиться, прогнуться в поясничном отделе.

    В таком положении необходимо просидеть 3 минуты, преодолевая болевые ощущения (при их наличии).

    Упражнение не рекомендовано при сильном лордозе, они могут спровоцировать перерастяжение и без того растянутых спинных мышц.
    Отсутствие общего разогрева тела может привести к возникновению стойких болевых ощущений, упражнение не рекомендовано при наличии протрузий и грыж в позвоночном отделе.

    В процессе растяжения позвоночника максимально нагружаются мышцы живота, за счет сжатия осуществляется самомассаж внутренних органов, обеспечивается подготовка к дальнейшим упражнениям. Закрытые глаза позволяют сконцентрироваться на своих ощущениях.

  2. Сидя в том же положении необходимо одновременно прогнуть позвоночник в поясничном и грудных отделах, в некоторых источниках рекомендуется задержаться в таком положении на 10 мин., оптимальная продолжительность — 3 мин. В данном случае происходит сжатие и самомассаж внутренних органов между позвоночником и мышцами живота.

    Гимнастика Айкуне - комплекс упражнения для восстановления позвоночника.

    Правильное выполнение обеспечивает увеличение роста на 1–2 см, в результате сильного натяжения позвоночного столба происходит усиление кровообращения нижних конечностей, нагружаются кровеносные сосуды, вены и артерии. При проблемах позвоночника могут возникать болевые ощущения и отеки в больном месте. В результате усиления кровообращения из организма выводятся шлаки, улучшается обмен веществ.

    Упражнение обеспечивает подготовку пресса к другим упражнениям, ноги и руки становятся свободнее, может наблюдаться ощущение онемение рук в результате вытяжения шеи мозг насыщается кислородом.

  3. В положении сидя максимально вытягивается поясничный и грудной отделы, втягивается живот. В процессе самомассажа внутренних органов может появиться нагрузка на боковые мышцы.

    Правильное выполнение упражнения способствует уменьшению талии, осуществляется воздействие на перистальтику кишечника, улучшается функционирование мочевыделительной системы. Несмотря на внешнюю неподвижность максимально работает каждый участок тела.

  4. Упражнение проводится в том же положении, при прогнутых поясничном и грудном отделах необходимо свести лопатки, мышцы живота расслаблены. В данном случае прорабатываются мышцы плечевого пояса грудной клетки, воздействие производится на трахею и пищевод, в результате сжатия может наблюдаться затруднение дыхания.
  5. Сидя на стуле в том же положении необходимо с прямой спиной медленно опускать лопатки. Внешне упражнение выглядит так же, как и предыдущее, но внутренние ощущения сильно отличаются. Автоматически втягивается живот, в результате выработки суставной жидкости в плечевом поясе могут появиться ощущения, что руки «отстегнуты» от тела. Средняя продолжительность упражнения составляет 3–5 минут.

    После 4–5 занятий подтягиваются подтяжка мышц шеи и лица, кожа обретает гладкость, появляется блеск в глазах.

А теперь немножко походим: о технике скандинавской ходьбы с палками .

Занимаемся йогой в домашних условиях — комплекс упражнений для начинающих .

Выполнять специальные упражнения разрешено даже новичкам. Сначала они проводятся сидя на стуле. Это необходимо, чтобы подготовить тело для более сложных тренировок.

Спустя несколько сеансов, можно наблюдать улучшение состояния, мышцы становятся более крепкими и здоровыми. Существует большое количество упражнений, помогающих справится с болями в спине и суставах. Но какие из них самые эффективные?

Абай Емши проводит групповые занятия по гимнастике Айкуне.

Упражнение лодочка для спины

Упражнение 1

Ноги на уровне плеч, руки на коленях, глаза закрыты. Поясничную зону необходимо выгнуть вперед настолько сильно, насколько возможно и постараться продержаться в этом положении не менее 5–7 минут, преодолевая болезненность и дискомфорт.

Не рекомендуется проводить упражнение из-за перерастяжения мышц спины при сильном лордозе, опухоли. Если выполнять это упражнение на нерозогретые мышцы, то есть риск возникновения постоянной мышечной боли.

Базовый комплекс состоит из нескольких упражнений, где исходное положение у всех их сидя на стуле

Упражнение 2

Ноги на ширине плеч, руки на коленях. Грудной отдел нужно максимально сильно выгнуть до появления незначительной боли. Время проведения упражнения не менее 5–7 минут.

При правильном выполнении занятия происходит увеличение роста на 1–2 см, улучшаются обменные процессы в организме и выводятся шлаки. Кроме того, происходит самомассаж внутренних органов межу мышцами брюшного пресса и позвоночного столба.

Упражнение 3

Необходимо выполнить прогиб в грудном и поясничном отделе, при этом втянув в себя живот. Упражнение довольно трудное и сначала может не получится. Но постоянные тренировки помогут правиться с проблемой.

Это занятие помогает укрепить не только мышцы спины, но и брюшного пресса, улучшается перистальтика кишечника и функционирование мочеполовой системы.

Гимнастика айкуне для позвоночника пошаговая инструкция

Базовый комплекс для позвоночника включает несколько упражнений, при выполнении которых человеку следует полностью расслабиться и сконцентрироваться на своих ощущениях. При этом все движения выполняются плавно и медленно.

Справка. Определенных условий для проведения тренировок нет, все что понадобится — обычный стул со спинкой.

Представлена пошаговая инструкция выполнения упражнений базового комплекса для позвоночного столба.

Выполнять специальные упражнения разрешено даже новичкам. Сначала они проводятся сидя на стуле. Это необходимо, чтобы подготовить тело для более сложных тренировок.

Спустя несколько сеансов, можно наблюдать улучшение состояния, мышцы становятся более крепкими и здоровыми. Существует большое количество упражнений, помогающих справится с болями в спине и суставах. Но какие из них самые эффективные?

Айкуне гимнастика видео, которой вы сможете посмотреть далее на нашем сайте, это весьма популярный способ избавиться от болей в спине.

  • Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 1
  • Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 2
  • Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 3
  • Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 4
  • Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 5
  • Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 6
  • Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 7

Гимнастика айкуне для позвоночника пошаговая инструкция

Все чаще и чаще люди начинают жаловаться на проблемы с позвоночником и суставами. Кто-то терпит дискомфорт, пока это возможно, а кто-то глотает таблетку за таблеткой, чтобы облегчить немного свое состояние.

В спортивной медицине известны комплексы ЛФК против сколиоза, для поддержки корсета лиц с протрузиями и грыжами, и против остеохондроза. Это разные комплексы, с абсолютно различным распределением нагрузки:

  • Все, кто имеет грыжу и протрузию должны не столько «качать спину» обратными экстензиями без отягощений на полу, сколько укреплять прямую и поперечную мышцы живота. От навыка втягивания передней брюшной стенки у таких людей зависит стабильность позвоночного столба. Потому первыми в комплексах будут втягивания живота из положения лежа, и лишь затем приводятся экстензии;
  • Комплексы против остеохондроза напоминают пилатес и суставную гимнастику одновременно. Они служат для повышения подвижности, и потому содержат мягкие скручивания, в ращения в суставах и сгибания ног;
  • А вот сколиозов бывает несколько. Равно как и подходов к ЛФК. Если это S-образный сколиоз, комплекс пишется индивидуально, как бы ни хотелось найти в интернете что-то для накачки спины. Лордозы требуют классических скручиваний и накачки пресса, но в мягком варианте – с фитболом. А искривление в грудном отделе корректируется растяжением перенапряженных мышц и сокращением растянутых

Что дают занятия Айкуне? Некий обобщенный комплекс, извините, для образца примерного позвоночника. В группах данной гимнастики не проводится разделение по заболеваниям.

Базовый комплекс один для всех, причем при некоторых травмах и состояниях он может быть более вреден для здоровья, чем пресловутые занятия в тренажерном зале.

Последние, кстати, при профессиональном подборе движений снимают болевой синдром и укрепляют корсет быстрее, чем страдания со стульчиками и ковриками.

Гимнастика айкуне для позвоночника пошаговая инструкция

1. Сесть на стул, стопы на ширине тазовых костей, выпрямиться, прогнуться в поясничном отделе. Сидеть так 3 минуты, преодолевая боль. Подобные вещи не стоит делать при сильном лордозе, они только вызывают перерастяжение и так растянутых «глубоких» мышц спины, а если сильно упорствовать без общего разогрева тела, можно добиться таким способом стойких болевых ощущений. Не рекомендуются прогибы и при грыжах и протрузиях в поясничном отделе.

2. То же самое, но прогиб как в грудном, так и в поясничном отделе. Некоторые источники рекомендуют фиксировать до 10 минут. А вот реабилитологи не согласны с тем, что надо держать статическое напряжение именно в этой плоскости.

Если уж нужно выполнять прогиб, чтобы разгрузить длинную мышцу спины (а больше ни для чего он не служит), лучше делать его на полу, по типу йоговской позы Рыбы, опершись затылком и тазом, и совершая прогиб;

3. И снова прогиб в поясничном и грудном, но только надо дополнительно втянуть живот. Как ни странно, но компенсация мышцами пресса является самым безопасным выбором в данном случае.

Если сравнивать с йогой и пилатесом, в данных дисциплинах никакие прогибы без напряжения пресса не выполняются. А критикуемая всеми специалистами по позвоночнику блочная тяга в тренажере сидя начинается как раз с втягивания живота и закрепления его в статическом положении.

4. Опять прогиб, но при сведении лопаток и расслабленном животе. Может быть полезным, а может и не очень, зависит от локализации заболевания В общем-то, как профилактика этот комплекс не так уж и плох.

Здоровый человек вряд ли сможет напрягаться в статике так, чтобы сместить позвонки или вызвать болевые ощущения. А вот касаемо людей с заболеваниями, лучше, конечно, отказаться от самостоятельных экспериментов.

Айкуне гимнастика для позвоночника

Полезна ли гимнастика айкуне для позвоночника. Позвоночник — опора всего нашего организма. На нем держатся мышцы, связки, скелет, образующий своеобразный защитный контейнер для внутренних органов.

Позвоночник представляет собой канал со спинно-мозговой жидкостью, от которого исходят нервные окончания, осуществляющие коммуникации между центральной нервной системой и органами.

Гимнастика айкуне для позвоночника пошаговая инструкция

Поэтому любые не предусмотренные природой изменения в позвоночнике вызывают нарушения в жизнедеятельности внутренних органов. Соответственно, единственным логически верным выводом является необходимость оздоровления и поддержания позвоночника для сохранения здоровья и жизни.

В этом и состоит главная цель айкуне: восстановить за счет плавного растяжения позвонковую цепь, включить в работу глубокие мышцы позвоночника, не задействованные в повседневной жизни, тем самым обеспечить правильную деятельность позвоночника и ликвидировать различные заболевания организма в целом.

Айкуне гимнастика

В современном обществе нетрудно найти человека, у которого имеются проблемы со спиной. Многие из них не обращают внимания на возникновение первых симптомов различных заболеваний и, употребив обезболивающие таблетки, живут дальше.

Но мало кто знает, что существует гимнастика айкуне для позвоночника, после которой пациенты забывают о боли. Проводить ее можно и в домашних условиях, ведь для этого не требуется специальных тренажеров и аппаратуры.

Для человека характерно желание как можно дольше оставаться здоровым и не терять вкус к жизни. При наличии внешних дефектов или проблем со здоровьем человек приложит огромные усилия, чтобы это исправить.

Именно для тех, у кого такое стремление особо ярко выражено, кто готов постоянно работать над своим физиологическим и психическом здравии, предназначена айкуне гимнастика.

Её автором стал Абай Баймагамбетов — человек, не имеющий профессионального медицинского образования, но обладающий сильным желанием жить полной и яркой жизнью, несмотря на увечья, полученные во время службы в Афганистане.

Гимнастика для шеи Шишонина

Принципиальное отличие айкуне — цельный охват позвоночника, а не его части, как в других методиках, таких как: гимнастика для шеи доктора Шишонина и прочие.

Айкуне базируется на чередовании статических и динамических упражнений при полной психологической концентрации. Не требует активных резких движений и аэробной нагрузки.

В этом состоит ее сходство с гимнастикой для шеи Шишонина. Но даже несмотря на отсутствие активных движений, айкуне заставляет напряженно работать все мышцы тела, в особенности — внутреннюю мускулатуру.

Такой подход обеспечивает мягкое вытягивание позвоночника, освобождая сдавленные нервные окончания и расслабляя застывшие мышцы. Позвонки выстраиваются в ровную цепь, позволяя межпозвонковым дискам вернуться в исходную правильную позицию.

Таким образом, положительное влияние и эффективность айкуне для позвоночника очевидна и подтверждена примерами реальных людей, использующих комплекс.

Популярность айкуне. Практическое применение айкуне автор начал в России в начале этого столетия. На примере детей, больных ДЦП, Абай Баймагамбетов доказал состоятельность и эффективность методики, обеспечившие ей популярность.

Медицинские центры России, Казахстана, Украины взяли айкуне на вооружение и с успехом стали применять в процессе реабилитации пациентов с заболеваниями различной степени тяжести.

В крупных городах открыты центры, в которых занятия проводят сертифицированные преподаватели. Зачастую в целях распространения гимнастики обучающие центры проводят бесплатные занятия-презентации, на которых разъясняют необходимость гимнастики, ее влияние на позвоночник, основные правила выполнения упражнений.

Популярно по айкуне гимнастике видео в интернете и на дисках, поскольку позволяет, не выходя из дома, получить навыки и рекомендации по выполнению упражнений.

Это весьма удобно, так как можно спокойно и последовательно разобраться в тонкостях гимнастики. Как по гимнастике для шеи Шишонина видео легко найти на просторах интернета, так и для айкуне это не представляет сложности.

Принципиальное отличие айкуне — цельный охват позвоночника, а не его части, как в других методиках, таких как: гимнастика для шеи доктора Шишонина и прочие.

Айкуне базируется на чередовании статических и динамических упражнений при полной психологической концентрации. Не требует активных резких движений и аэробной нагрузки.

В этом состоит ее сходство с гимнастикой для шеи Шишонина. Но даже несмотря на отсутствие активных движений, айкуне заставляет напряженно работать все мышцы тела, в особенности — внутреннюю мускулатуру.

Такой подход обеспечивает мягкое вытягивание позвоночника, освобождая сдавленные нервные окончания и расслабляя застывшие мышцы. Позвонки выстраиваются в ровную цепь, позволяя межпозвонковым дискам в исходную правильную позицию.

Таким образом, положительное влияние и эффективность айкуне для позвоночника очевидна и подтверждена примерами реальных людей, использующих комплекс.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector