Выбираем аппараты для коррекции фигуры.

Виды домашних тренажеров для сжигания жира

  • Орбитрек (еще называется эллиптическим) – упражнения на домашнем эллиптическом тренажере выполняются в положении стоя, в период занятий наиболее задействованы руки и ноги. Орбитрек совместил в себе основные функции сразу нескольких тренажеров. Аппарат воздействует почти на все группы мышц, поэтому отлично подходит для быстрой и равномерной коррекции фигуры. Выпускается с несколькими режимами работы, каждая из которых повышает/уменьшает силовую нагрузку или запускает работу с обратным ходом. Травматичность при занятиях сведена к минимуму.
  • Велотренажер – используется для занятий в положении сидя с имитацией езды на велосипеде. Так же, как и орбитрек, может иметь несколько режимов, но без возможности заднего хода. Отлично подходит для коррекции веса, особенно поможет сбросить вес в самой проблемной нижней части тела: живот, бока, бедра, икры. Не травматичен.
  • Тренажер для гребли – упражнения выполняются сидя с идеальной силовой нагрузкой на все группы мышц. Также имеет несколько режимов. Равномерно корректирует всю фигуру и способствует быстрому сбросу веса. Не травматичен.
  • Беговая дорожка – предназначена для занятий ходьбой или бегом. Выпускается двух видов – механическая или электрическая. Каждая из них имеет свои преимущества и отлично справляется с главной задачей — сбросом лишнего веса. Полезна даже беременным женщинам (в режиме «ходьба»), но нагрузки в этом варианте должны проводиться под наблюдением врача. В режиме «бег» возможны травмы.
  • Степпер – компактный тренажер в виде платформы с движущимися ступенями. Отличный жиросжигатель для бедер, живота, боков. Часто снабжается пружинными эспандерами или специальной стойкой, в этом варианте добавляется нагрузка на грудные мышцы, спину, бицепс, трицепс, пресс. Не травматичен.
  • Силовые установки – спортивные снаряды, на которых есть возможность регулировать нагрузку при помощи увеличения/снижения массы грузов. Для эффективности занятий и направленного воздействия на определенные участки тела рекомендуется проконсультироваться с тренером по фитнесу, чтобы он составил правильный режим занятий и назначил оптимальные нагрузки. При некорректном использовании возможны травмы.
  • Ленточный тренажер – пассивная группа тренажеров в виде платформы, оснащенной несколькими массажными ремнями (конструкции имеют от 4 до 12 ремней). Ремни располагают в самых проблемных зонах с воздействием на несколько минут (от 10 до 20), после чего можно переставлять на другие участки. Ремни разбивают жировые клетки, после чего жир можно сжигать обычным способом, т.е. активными занятиями. Для эффективности процесса похудения нужно совмещать этот тренажер с занятиями на других спортивных конструкциях.

На данный момент в магазинах представлено огромное количество тренажеров для занятий в спортзалах и дома. Причем, именно домашние занятия привлекают многих женщин.

Следует отметить, что среди тренажеров, помогающих обрести совершенную фигуру, выделяют два вида:

  • Кардиотренажеры;
  • Силовые тренажеры.

Женщины, избыточный вес которых достиг критической отметки, непременно должны воспользоваться высокоэффективными кардиотренажерами.

К таковым относят:

  • Гребной тренажер. Он в ходе занятий заставляет трудиться все группы мышц, что результативно влияет на снижение лишнего веса;
  • Эллиптический тренажер– отличный вариант для результативного сражения с избыточными килограммами. Во время занятий на тренажере происходит активное сжигание лишних калорий ;
  • Степпер – великолепный домашний тренажер для занятий. Он станет отличным помощником для женщин, которые имеют желание сбросить лишние сантиметры в определенной части тела. Например, придать стройности ногам, подкорректировать бедра и ягодицы;
  • Велотренажер – универсальный тренажер, помогающий единовременно поддерживать великолепную форму тела и сбрасывать лишние кг;
  • Беговая дорожка– привлекает к работе массу мышц, что способствует интенсивному похудению.

Вопрос самочувствия считается важным, поскольку нет ничего дороже в жизни, чем здоровье. В этом есть истина, ведь нельзя даже в условиях развитой медицинской отрасли приобрести здоровье либо позаимствовать его у другого человека.

Гребной тренажер

Далеко не открытие, что великую роль в качестве здоровья отыгрывают занятия спортом, а с учетом проблемного ожирения, развивающего у современных людей, все чаще ввиду ненормального образа жизни, заинтересованность в физических упражнениях набирает популярность.

Таким образом, предлагаем ознакомиться с эффективными «машинами здоровья», которые помогают избавиться от излишнего веса (чаще их называют кардиотренажерами):

  1. Эллиптический тренажер либо орбитрек.
  2. Беговая дорожка.
  3. Стационарный велосипед либо велосипедный тренажер.
  4. Степпер.
  5. Гребной тренажер.
  6. Райдер.
  7. Дополнительный инвентарь.

Далее рассмотрим вышеупомянутые позиции рейтинга подробнее, чтобы понять, чем они так полезны.

Согласно мнениям специалистов, именно он является отличным и наиболее продуктивным «инструментом» в избавлении от излишнего веса (рейтинг лучших моделей и цены).

По своему принципу действия он имитирует быстрый бег, правда, бег этот похож на лыжную ходьбу. К тому же рассматриваемый аппарат широко пропагандируется кардиологами для пациентов, страдающих некоторыми заболеваниями сердца.

Степень вредного воздействия на суставы нагрузки, которая появляется во время работы на этом тренажере достаточно мала, что делает его использование возможным для людей, не так давно перенесших различного рода травмы.

Интенсивная часовая тренировка посредством применения данного устройства дает возможность избавиться от 700 калорий. За устройство придется отдать от 10000 до 105000 рублей.

Беговая дорожка

Пролграмма тренировок для девушек на тренажерах - видео и рекомендации

Беговая дорожка достаточно быстро поможет сжечь лишние калории

Беговая дорожка в наше время является по-настоящему одним из наиболее популярных машин аэробного действия (цены на дорожки и их рейтинг). Такие устройства имеются в каждом спортивном зале, поскольку роль их в избавлении от лишнего веса практически неоценима.

Всё достаточно просто — необходимо включить тренажер, встать на дорожку, выбрать скорость и нажать «старт». Это максимально комфортно.

Интенсивность тренировочного процесса регулируется лично каждым и зависит от угла наклона передвигающегося полотна, а также скорости его передвижения.

В процессе снижения веса человека интенсивность бега нужно постепенно увеличивать, и таким образом, скорость полотна тренажера необходимо повышать. В зависимости от интенсивности бега можно сжигать от 200 до 800 ккал в час. Стоимость устройства колебается на уровне 10500-200000 рублей.

Стоит отметить, что резкое повышение нагрузок вредно для организма, поэтому следует увеличивать скорость постепенно.

Почитателям велосипедной езды огромным удовольствием будет использование велотренажера, как эффективного инструмента для качественного и довольно быстрого похудения.

Первый вариант исполнения по своей конструкции напоминает всем обыкновенный велосипед, только без колес, а второй является оптимальным вариантом для людей с проблемами позвоночника.

Во время выбора устройства следует особое внимание уделять моделям с автоматической регулировкой сопротивления, а также мониторингом степени нагрузки занимающегося.

При активной езде вы сможете сжигать 500 ккал каждый за каждый час тренировки. Стоимость тренажера находится в диапазоне 7000-671000 рублей.

Современные аппараты подобного типа имеют и дополнительные функции: датчик сердечного ритма, подсчет сожженных калорий, держатель бутылки и т.п.

Степпер

Данный тренажер имитирует подъем по лестнице вверх. Он является оптимальным решением для тех людей, у которых в анамнезе имеются некоторые проблемы со ступнями ног, коленями в процессе движения.

Степперы отличаются от других тренажеров компактностью. Основные рабочие мышцы – бедра, ягодицы, икроножные. При соответствующем положении тела можно подключить и пресс, что поможет сделать фигуру более подтянутой.

Руки можно положить на поручни и снизить нагрузку на спину – актуально для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Кардио на данном тренажере позволит сжигать до 500 ккал за 60 минут.

Гребной тренажер

Выбираем аппараты для коррекции фигуры.

В отличие от других кардиотренажеров, он позволяет нагружать не только ноги, но и верхнюю половину тела

Является одним из наиболее нелюбимых устройств тренажерного зала для многих людей из-за того, что упражнения на нём достаточно сложны и трудоемки.

Однако трудоемкость является прямым следствием того, что устройство эффективно. Сравнить эффект тренажера можно только с греблей на лодке, а, следовательно, упражнения на нем быстро утомляют человека.

Взамен потраченных усилий вы получите существенный сброс веса уже спустя незначительное время после начала тренировок. Устройство способствует эффективной работе в одночасье групп мышц верхней и нижней части тела человека, вследствие чего и достигаются соответствующие результаты.

Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмоопасен, а несущественная протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Современный вариант гребного тренажера оснащен системой вентилирования.

На таком тренажере вы сможете сжечь до 800 ккал в час. Цена находится на уровне 9600-134800 рублей.

Райдер

Существуют и другие устройства, которые помогут не только тратить калории, но и тренировать мышцы. К примеру, тренажер-наездник Райдер. Он состоит из опоры для ног, сиденья и двумя рукоятками.

Со стороны работа на устройстве схожа с верховой ездой на лошади. При этом человек используют собственную мускульную силу, а не двигается за счет животного.

Комплекс упражнений на тренажерах в зале для женщин – составляем программу тренировок

Основные зоны женского тела, нуждающиеся в коррекции – это…

  • Руки (никакого «киселя» быть не должно).
  • Живот (он должен быть плоским и упругим).
  • Грудь (красивая, поднятая и упругая, а не вялая и растекающаяся над животом).
  • И, конечно, ягодицы – только упругие и крепкие!

Именно на этих областях и следует акцентировать свое внимание, чтобы похудеть и достичь необходимого результата.

Женская очередь на кардио-тренажеры – частое явление. Однако нужно помнить, что истязание данных тренажеров бессмысленно без силовых упражнений.

Именно силовые тренировки должны быть первоочередными, кардио-тренировки – для разогрева мышц или для закрепления эффекта.

Прежде чем рвануть в тренажерный зал, следует пройти медицинский осмотр. Важно исключить все заболевания, с которыми запрещены силовые упражнения.

После того, как разрешение врача получено, следует определиться с программой тренировок. Без помощи профессионального тренера обойтись не получится.

Коррекция фигуры для мужчин

Коррекция фигуры для мужчин должна происходить с учетом особенностей организма мужчин: 

  • иная организация гиподермы, 
  • отсутствие целлюлита, 
  • более быстрые процессы липолиза, 
  • отложения подкожного жира более глубокие.

Кроме того, мужчинам подходят комфортные процедуры, они желают получить результат в более короткие сроки, а также могут посетить всего несколько процедур в неделю.

В связи с такими особенностями количество методик коррекции фигуры у мужчин сокращается. Часто для коррекции фигуры у мужчин рекомендуется lpg коррекция, биостимуляция и массажи.

[15], [16], [17], [18], [19]

Средства для коррекции фигуры

Различают следующие средства для коррекции фигуры: гели, крема, лосьоны и масла.

По компонентам эти средства могут различаться, но по принципу действия они одинаковы, и направлены на улучшение микроциркуляции, свойств кожи и на активацию расщепления жировых отложений.

Входящие в состав средств для коррекции фигуры компоненты могут быть натурального происхождения или синтетические. К натуральным компонентам относятся:

  • Вытяжки растительного происхождения – плющ, зеленый чай, полевой хвощ, кофе, какао, березовые листья, лимонник, каштан, гингко билоба, ананас, гуарана. 
  • Вытяжки из морских водорослей и планктона. 
  • Эфирное масло из ростков кукурузы, камфоры, цитрусовых, мелиссы, мяты, орехов макадамии.

Натуральные компоненты питают и насыщают кожу, гиподерму витаминами и микроэлементами, оказывают легкий дренирующий эффект, улучшают тонус и эластичность кожи, уменьшают проявления целлюлита.

Наличие масел в составе средств коррекции фигуры способствует лучшему проникновению активного компонента в глубокие слои кожи, а также стимулируя обонятельные рецепторы, улучают психоэмоциональное состояние.

К синтетическим составляющим относятся: 

  • Коллаген и эластин. 
  • Коэнзим Q10. 
  • L-карантин.

Выбираем аппараты для коррекции фигуры.

Синтетические компоненты являются аналогами веществ, которые вырабатываются в организме. Средства для коррекции фигуры рекомендуется наносить два раза в день – утром и вечером, ежедневно.

Их можно комбинировать между собой. Результат от их применений будет более высоким, если одновременно заниматься физическими упражнениями и придерживаться диеты.

Гель для коррекции фигуры действует непосредственно на кожу и гиподерму. Это объясняется особенностями терморегуляции кожных покровов – в процессе согревания, который происходит в коже, составные части геля лучше впитываются и проникают в более глубокие слои кожи и под кожу, где и оказывают действие на отложения жира.

В состав гелей, обычно, входят: 

  • кофеин, 
  • аминокислоты, 
  • экстракт красного перца, 
  • вытяжки из морских водорослей, 
  • экстракты винограда, 
  • эфирные масла.

Данные компоненты способствуют местному улучшению обмена веществ, кровообращения, уменьшают отеки и улучшают свойства кожи. Гель для коррекции фигуры наноситься на кожные покровы достаточно легко, хорошо впитывается и на одежде не оставляет после себя следов.

Правила нанесения геля на кожные покровы: 

  • Перед нанесением геля нужно провести процедуру массажа с эфирными маслами или другими антицеллюлитными средствами. 
  • Можно принять ванну с морской солью, что распарит тело и очистит поры кожи, вследствие чего гель лучше впитается и глубже проникнет. 
  • Эффект будет лучше если гель наносить два раза в день – утром и вечером в течение месяца. Повторить курс можно спустя два месяца.

Противопоказания к нанесению геля: 

  • Наличие повреждений кожных покровов – раны, порезы, царапины и т.д. 
  • Сыпь на кожных покровах. 
  • Аллергические реакции на компоненты геля. 
  • Не рекомендуется наносить в местах расположения родинок и бородавок.

Перед нанесением геля лучше проконсультироваться со специалистом. Для достижения желаемого результата применение геля должно быть в комплексе с другими мероприятиями для коррекции фигуры.

Крем для коррекции фигуры очень удобен, поскольку не требует постороннего вмешательства и может использоваться у себя дома. Крем для коррекции фигуры хорошо впитывается кожей, что повышает тонус кожи и уменьшает подкожно-жировые отложения.

Крем, как правило, наносят после принятия душа и применения скрабов, легкими массирующими движениями. В случае наличия повреждений кожных покровов травматического, воспалительного или аллергического характера, то крем применять не рекомендуется до полного восстановления кожи. Наиболее известные крема – Турбослим, Слимкод, Нормошейп, Голдшейп.

[11], [12]

Турбослим для коррекции фигуры применяется с целью: 

  • сжигания подкожно-жировых отложений, 
  • устранения отечности и явлений застоя, 
  • улучшения свойств кожи – повышения ее упругости и эластичности.

В состав турбослима входят – кофеин, витамин Е, вытяжка гингко билоба, фукуса, конского каштана, иглицы, L-карнитин, D-пантенол, эфирное масло грейпфрута, бензилникотинат, аминофиллин.

Крем наносится на проблемные зоны массирующими движениями два раза в день на протяжении месяца. Выпускается в тубе по 50 и 100 мл.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector